Психология на RIN.ru:  Здоровый сон -
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Психология
Поиск:

Здоровый сон

это может вам помочь

Здоровый сон

Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии. Не случайно Шекспир назвал сон "хозяином пира жизни". Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды. Новорожденный спит более 3/4 дня, школьнику достаточно девяти часов, а для пожилых людей ночь часто становится еще короче.

Хороший сон обеспечивается режимом, когда время отхождения ко сну фиксировано и естественно вошло в ритм жизни. Лучшее время для отхода ко сну 23.00. Если день был трудным, заполненным волнениями, за час до сна полезно принять мяту, валериану или пустырник. Если беспокоит чувство тревоги, страха, можно принять таблетку мягкого транквилизатора, снотворного. Не следует употреблять на ужин острое и жгучее. Лук, чеснок и порей на ночь противопоказаны. Прямая кишка должна быть освобождена.

За час до сна не следует читать, смотреть телевизор. Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон. За час до сна не решаются никакие проблемы, отключается телефон. В это время полезно созерцание заката, горизонта. Полезна и приятная беседа, приятные воспоминания. Постель должна быть привычной, упругой и теплой, подушка средней величины и мягкой, чтобы максимально расслабились мышцы шеи и плечи. Постель должна быть расположена как можно дальше от батарей отопления. Позы во сне не контролируются. Они для каждого человека генетически предопределены. И все рекомендации на тему, какая поза правильна во сне, ложны. Во время сна должна всегда быть открыта форточка, чтобы легкие работали правильно. Просыпаются не ранее семи часов, когда система легких уже очистится, очистит весь организм и зарядит его энергией. Вот почему так важен свежий воздух во время сна. Окончательно человек просыпается, только выполнив упражнения (дыхательные и разрабатывающие гибкость суставов и позвоночника, а не направленные на "укрепление силы").

Правила подготовки ко сну Правила подготовки ко сну
Подготовка ко сну - важный ритуал, который помогает нам решать наши проблемы и настраиваться на новый плодотворный и счастливый день
Жизненная энергия: как разумно использовать? Жизненная энергия: как разумно использовать?
Жизненная энергия - это то, что помогает нам жить, это наше топливо и то, что помогает нам физически, ментальной и духовно развиваться
Они обрели известность в старости Они обрели известность в старости
После 60-ти пожилые люди обычно становятся скучными для окружающих, чаще всего их разговоры посвящены проблемам со здоровьем
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Здоровый сон
Здоровый сон: нарушения сна. лечение ...
Здоровый сон способствует наилучшему восстановлению сил и работоспособности организма человека.
Здоровый сон - сон кровать подушка ...
сон кровать подушка белье музыка аромалампа бессоница ... Если Вы заметили ошибку, пожалуйста ...
Здоровый сон
В наши дни имеется очень много разнообразных рекламно-маркетинговых методов и технологий ...
Купить Здоровый сон в интернет ...
Здоровый сон - большой выбор! Купить Здоровый сон в интернет магазине Топ шоп по доступной цене.
Подушка "Здоровый сон", купить в ...
Подушка "Здоровый сон" цена 245.00 грн, купить в Донецке. Подробная информация о товаре и ...
Здоровый сон
Заболевания легких и дыхательных путей; Заболевания иммунной системы




Это интересно
Научись слушать, и ты сможешь извлечь пользу даже из тех, кто говорит плохо.
Плутарх
Поиск по словарю
Новости
Мужчина и женщина
Инстинкт против логики
Жизнь наша состоит из тысяч всяких бытовых мелочей. Да таких, что волей-неволей задумаешься о мужском и женском уме. Вспомнить хотя бы, как по-разному мы относимся к покупкам...
Словарь психолога
Общая одаренность
Интегральный уровень развития специальных способностей, который связан с их развитием, но достаточно от них независим. Данное понятие было впервые сформулировано в середине XIX в. английским...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь