Психология на RIN.ru: Преодолейте зависимость от сигарет - Возьми на заметку!
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Преодолейте зависимость от сигарет

это может вам помочь Грамотный дизайн кабинета психолога В работе психолога важно всё, в том числе дизайн его кабинета

Преодолейте зависимость от сигарет

Советует психолог московской бизнес-школы ГАСИС Марина Боркунова

- Хочу сразу уточнить: бросить курить с помощью предлагаемых приемов <b>Преодолейте</b> <b>зависимость</b> от <b>сигарет</b>сможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.

B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.

Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.

Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.

Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:

Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.

Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.

Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.

А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..

Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"

Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.

Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле.

 

 

Елена Добраненко, Источник: журнал "Женское здоровье"

Онлайн-казино - поймай удачу за хвост! Онлайн-казино - поймай удачу за хвост!
Наверняка, сегодня каждый человек хоть один раз, но интересовался онлайн-казино, вероятностью выигрыша денежных средств, и отличительными характеристиками игры в онлайн-казино
Онлайн-казино: зарабатывай и отдыхай! Онлайн-казино: зарабатывай и отдыхай!
Игровая интернет индустрия активно развивается, благодаря чему охватывает все большую аудиторию по всей РФ и ближнему зарубежью
Преимущества азартных игр в онлайн-казино Преимущества азартных игр в онлайн-казино
Колыбелью азартных игр по праву можно назвать Индию, где ещё с древнейших времён была известна игра в кости, особенности которой даже упоминаются в небезызвестном собрании ведийских гимнов
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Преодолейте зависимость от сигарет
Интераура 33 аудиосессии - скачать ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Избавление от зависимостей
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Скачать торрент Гипнотическая ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Оздоровительный бег - рекомендуется ...
... легкость и главное зависимость от ... не бросайте бег, преодолейте ... я до этого выкурил сигарет ...
Герболайф и наркотики.....Вся правда ...
... а медикаментозная зависимость от ... изменить себя, то преодолейте все ... алко, нарко и сигарет, а кто ...
У.и М. Сирс - В ожидании малыша
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Популярная психология - Наш ...
Преодолейте себя, и мир ... зависимость подросткового курения от демонстрации ... с логотипами сигарет
www.armmama.com
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Женское здоровье - Страница 3 - Форум ...
Кстати, зависимость от антибиотиков ... количество сигарет и ... то мобилизуйтесь и преодолейте ...




Это интересно
Тот, кто не научился у течения времени, не научится уже ничему ни у какого наставника.
Рудаки, 860-941, таджикский и персидский поэт
Поиск по словарю
Новости
Релаксация, аутотренинг
Медитация
Медитация - пока не очень привычное для нашего слуха слово. А тем более непривычно, что этим занимаются.
теория, объясняющая процесс формирования и развития высших психических функций человека на основе культурных и общественно - исторических условий существования людей. Разработана в 20-30-е годы...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь