Психология на RIN.ru: Преодолейте зависимость от сигарет - Возьми на заметку!
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Преодолейте зависимость от сигарет

это может вам помочь Справки в СПб круглосуточно Купить справку спб медицинскую можно в любой форме и от любого медицинского учреждения Санкт-Петербурга поможет служба http://spravkavspb.ru/, которая работает в круглосуточном режиме и предоставляет свои услуги в конфиденциальной форме. Справки могут выдаваться для продления больничного, для пропуска в бассейн, справки от гинеколога, травматолога, педиатра, стоматолога, отоларинголога и других специалистов, справки в свободной форме, справки с анализами, медицинские книжки, флюорография, справки для закрытия пропусков, поступления в ВУЗ, получения направления в санаторий, для поездки за границу и так далее. Справки выдаются как взрослым, так и детям

Преодолейте зависимость от сигарет

Советует психолог московской бизнес-школы ГАСИС Марина Боркунова

- Хочу сразу уточнить: бросить курить с помощью предлагаемых приемов <b>Преодолейте</b> <b>зависимость</b> от <b>сигарет</b>сможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.

B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.

Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.

Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.

Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:

Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.

Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.

Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.

А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..

Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"

Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.

Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле.

 

 

Елена Добраненко, Источник: журнал "Женское здоровье"

Полное затмение супер-Луны будет в ночь на 28 сентября Полное затмение супер-Луны будет в ночь на 28 сентября
В ночь на двадцать восьмое сентября россияне, проживающие в западных регионах нашей страны, смогут наблюдать полное затмение супер-Луны, которое происходит раз в восемнадцать лет
Эротический массаж - двойное удовольствие Эротический массаж - двойное удовольствие
Ключевые фигуры в сфере эротического массажа - это, конечно же, сами девушки‑массажистки
Онлайн казино - лучшее предложение любителям азартных игр! Онлайн казино - лучшее предложение любителям азартных игр!
Азартные игры входят в число самых древних развлечений человека
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Преодолейте зависимость от сигарет
Интераура 33 аудиосессии - скачать ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Избавление от зависимостей
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Скачать торрент Гипнотическая ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Оздоровительный бег - рекомендуется ...
... легкость и главное зависимость от ... не бросайте бег, преодолейте ... я до этого выкурил сигарет ...
Герболайф и наркотики.....Вся правда ...
... а медикаментозная зависимость от ... изменить себя, то преодолейте все ... алко, нарко и сигарет, а кто ...
У.и М. Сирс - В ожидании малыша
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Популярная психология - Наш ...
Преодолейте себя, и мир ... зависимость подросткового курения от демонстрации ... с логотипами сигарет
www.armmama.com
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Женское здоровье - Страница 3 - Форум ...
Кстати, зависимость от антибиотиков ... количество сигарет и ... то мобилизуйтесь и преодолейте ...




Это интересно
Идти вперед - значит потерять душевный покой, остаться на месте - значит потерять себя... В самом высоком смысле движение вперед означает постижение себя.
Серен Кьеркегор, датский философ
Поиск по словарю
Новости
Личность как она есть
Суцид
В советские времена существовало убеждение, что суицид - явный признак психического заболевания. То есть каждый суицидент посмертно получал звание ненормального, а тех, кого удалось вытащить,...
Словарь психолога
Интеллектуальные операции
Термин, предложенный Ж. Пиаже для обозначения действий, перешедших во внутренний план и ставших обратимыми благодаря координации с другими умственными действиями. Когда действия из внешней формы...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь