Психология на RIN.ru: Анализ своего стресса  - Психические состояния
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Анализ своего стресса

это может вам помочь Качественные купальники – залог здоровья Современные женщины очень опасаются того, чтобы заработать рак груди

Анализ своего стресса

Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно:

во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально;

во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество;

в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов.

Метод этот несложный, однако требующий терпения. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса.

Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло.

Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса. Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.

Если мы пролистаем собственные записи и попробуем их систематизировать, то обнаружим, что некоторые основные признаки стресса повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное напряжение, 'неуспокаивающиеся ноги'(не сидится на месте) ощущение внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части) , боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.

Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.

Эротика с голыми девушками на rusdevka.ru Эротика с голыми девушками на rusdevka.ru
Отлично выглядят привлекательные голые девушки, позволяющие максимально подробно наслаждаться своими добротными прелестями на восхитительных телах
Памятка садовода-огородника: лук Памятка садовода-огородника: лук
Перед тем как посадить: проливаем раствором - 1ст
Основные ошибки выращивания сладкого перца (часть 1) Основные ошибки выращивания сладкого перца (часть 1)
Многие начинающие садоводы брались за рассаду сладкого перца и лишались урожая
Комментарии пользователей
Написать комментарий
  • Нина для Анализ своего стресса
  • Не научилась говорить вовремя "нет", в результате выполняю много не своих обязанностей, чтобы успеть, работаю много сверхурочно, не одна я так работаю. есть еще ряд сотрудников. Появились обиды типа "кому-то все можно, а кому-то только пахать". Я - одна из административного состава. Другие члены администрации так не утруждаются. Рядовые сотрудники высказывают все недовольства мне. Устаю, стала допускать ошибки. Прошу руководителя избавить от не своих обязанностей - конфликт. В результате плачу и опять работаю. До пенсии три года, поэтому работу бросить не могу. Что делать? Плохо сплю. Постоянная тревожность, боюсь что-то не успеть. Стала раздражать даже радость в глазах людей. кажется все должны переживать.Понимаю, что это очень глупо. Особенно плохо ночью, просыпаюсь в тревоге, не могу заснуть.
    Найдено в интернете по теме: Анализ своего стресса
    Анализ уровня стресса, типов ...
    ... случившегося и своего отношения к нему, анализ ... Анализ уровня стресса, типов реакций на ...
    Стресс и здоровье. Снятие стресса ...
    Снятие стресса. Симптомы депрессии. Если ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Понятие стресса, причины, признаки и ...
    Понятие стресса, причины, признаки и способы ... человек в состоянии сам проводить анализ своего ...
    Тема: Понятие и профилактика ...
    Изучение понятия стресса, который ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Психология стресса. Приемы снятия ...
    Психология стресса. Приемы снятия стрессовых ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ...
    Анализ КИГ включает измерение ... произвести оценку степени развития своего стресса с ...
    Понятие и профилактика стресса ...
    ... по этой "Понятие и профилактика стресса..." ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Реферат: Концепция стресса Г. Селье ...
    Стадии стресса как ... оно требует для своего ... Диагностика и swot-анализ организационного стресса.
    Консультация гинеколога. Анализы ...
    анализ мочи по Нечипоренко ... к врачу; а сначала найти Своего ... Гормоны стресса: пролактин, ЛГ ...




    Это интересно
    Мое богатство состоит в том, что я делаю, а не в том, что я имею.
    Поиск по словарю
    Новости
    Известные психологи мира
    Гроф Станислав
    Станислав Гроф- чешско-американский врач и учёный, отдавший более сорока лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста, один из основателей и виднейших представителей...
    Словарь психолога
    Методика
    Методы психологической саморегуляции. Система обучающих методик, направленных на формирование внутренних средств управления собственными состояниями. Принято выделять различные типы таких методов:...
    Вопрос психологу

    ya evo liblu i bayus pateryat evo...


    CopyrightRIN © 2009 -
    * Обратная связь