Психология на RIN.ru: Семь секретов стройных людей      - Совершенствование тела и Здоровье
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Семь секретов стройных людей

это может вам помочь Как понять, ответственен ли мужчина? Отношения мужчины и женщины - предмет внимания множества институтов, научных учреждений и различных организаций по всему миру

Семь секретов стройных людей

Ежегодно только американцы тратят $40 млрд. на покупку особых диетических продуктов и примерно $500 млн. на покупку новых книг о суперсовременных диетах, помогающих сбросить излишний вес.

При этом, по данным Национальной Ассоциации Исследований Пищевых Расстройств (National Eating Disorders Association), 95% диет абсолютно бесполезны, потому что могут дать требуемый эффект лишь через 1-5 лет. Чтобы похудеть, надо прежде всего, научиться слушать себя.

Перед вами рекомендации из книги "Семь секретов Стройных Людей" ("The Seven Secrets of Slim People", написанной двумя диетологами Викки Хэнсоном и Шоном Гудманом:

Секрет N7. Не умирай под грузом еды. Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пиццам.

Секрет N 6. Обрати внимание на свое тело. То, что Вы хотите съесть и то, чего хочет Ваше тело - часто не одно и тоже. Чтобы определить, чего хочет Ваш организм, попробуйте ответить на вопросы: что Вы хотите съесть когда голодны? Вкусна ли еда, которую Вы едите? (Если именно этой пищи хочет Ваш организм, то ее вкус кажется Вам просто феноменальным). Как ведет себя Ваш организм в течение нескольких часов после еды? Испытываете ли Вы дискомфорт после еды?

Секрет N 5. Есть, то чего хочется более всего. Проблема не в том, чтобы есть больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать когда и сколько есть. Если Вы едите, когда не голодны, организм превращает пищу в жир. Если Вы едите больше, чем нужно, Ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Вы можете набрать вес, употребляя любую пищу и можете сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться стоит соблюдать простое правило: есть только тогда, когда голоден и вовремя останавливаться.

Секрет N 4. Прекращать еду тогда, когда впервые ощутил чувство сытости. Ваш организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайтесь к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда Вы перестали испытывать дискомфорт в желудке, не чувствуете, что переели. Можете есть дальше, но можете и сделать паузу. Заметили, что Вас уже не тянет взять следующий кусок. Вы переели, если чувствуете, что Ваш желудок полон, ослабляете ремень брюк, одежда прилегает к телу плотнее, чем до начала еды, Вы расслабляетесь, Вас тянет в сон.

Секрет N 3. Есть только тогда, когда действительно голоден. Признаки голода: Вы чувствуете пустоту в желудке, Вы становитесь невнимательны, ощущаете чрезмерную легкость в голове, ощущаете недостаток энергии и т.д. Это не голод, если Вас приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.

Секрет N 2. Есть с осторожностью и рассудительностью. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что Вам действительно нужно. Вы должны стать настоящим экспертом по своему организму - никто лучше Вас не скажет: как Вы себя чувствуете до, во время и после еды. Всегда сидите во время еды. Когда едите - не отвлекайтесь: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте. Никогда не берите с тарелки новый кусок, до тех пор, пока не прожевали предыдущий.

Секрет N 1. Слушать тело, а не рассудок. Только Ваш организм, способен подарить Вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей.

Лучшая подкормка грунта для цветов Лучшая подкормка грунта для цветов
Многие садоводы помимо стандартного набора - овощей/фруктов уделяют немало своего времени и внимания цветам
Замужем - что это значит? Замужем - что это значит?
Выйти замуж мечтают почти все девочки уже с нежного детского возраста, когда они играют в дочки-матери с куклами и гадают, сколько детей у них будет
Бездомный таец получил жилье и работу в благодарность за свою честность Бездомный таец получил жилье и работу в благодарность за свою честность
Бездомный таец вернул кошелек с деньгами, а в награду получил работу и жилье Что бы ни говорили о преобладающих пороках в нашем обществе, в нем всё равно остаются светлые и порядочные люди, которые руководствуются не личной выгодой и корыстью, но высокими принципами доброты и сострадания. Кто из нас, будучи бездомным и без копейки в кармане, не позарится на деньги, которые мы находим нечаянно на дороге? Наверняка мало кто даже задумается о том, что их можно вернуть. Но Варалоп (Waralop), бездомный житель Тайланда, поступил иначе
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Семь секретов стройных людей
Займ.net
Главная страница портала Займ.net. Получите потребительский кредит без залога!
Дневники на harbor.ru - Дневник
8 простых привычек счастливых людей свиснула ... Семь секретов Счастливого Человека: 1. Не ...
Новости.net
Один известный руководитель сказал, что от людей близких к Гейтсу, он узнал, что Билл Гейтс ...
Японки не стареют и не толстеют
Семь секретов токийской кухни моей ... они укажут вам самых стройных ... замученных стрессами людей ...
Разные советы по похудению | На диетах
Как выглядеть стройнее? 50 секретов! ... Секреты питания стройных от природы людей) Семь способов не ...
СЕМЕЙНОЕ ФОТО ЖЕНЩИН
В ДУШЕ ПИСАЮТ ЛЮДЕЙ РЕТРО ... СТРАНА СТРОЙНЫХ САРАТОВ ... СЕМЬ СЕКРЕТОВ СОВРЕМЕННОЙ ГЕЙШИ ...
БЕРЕМЕННЫЕ НУДИСТКИ ФОТО
СЕМЬ СЕКРЕТОВ СОВРЕМЕННОЙ ГЕЙШИ ... СТРАНА СТРОЙНЫХ САРАТОВ ПОРНО ... В ДУШЕ ПИСАЮТ ЛЮДЕЙ ТРАХАЕТ ...
Связной.net
Главная страница веб-сайта Связной.net. Н нашем сайте вынайдете всевозиодные новости по поводу ...




Это интересно
Кто хочет работать - ищет средства, кто не хочет - причины.
С. П. Королев
Поиск по словарю
Новости
Психологическое содержание совместной деятельности - совокупность целей, задач и операций, служащая удовлетворению основных мотивов данной деятельности...
Словарь психолога
Креативность
Способность индивида, характеризующаяся готовностью к продуцированию принципиально новых идей и входящие в структуру одаренности в качестве независимого фактора. По мнению П. Торренса, креативность...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь