Психология на RIN.ru: Как правильно ставить цели и осуществлять задуманное - Успех и уверенность в себе
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Как правильно ставить цели и осуществлять задуманное

это может вам помочь Откуда взять мужскую силу? Современный мир устроен таким образом, что внешнее зачастую важнее внутреннего

Как правильно ставить цели и осуществлять задуманное

Каждый согласится, что для того, чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт :), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать, а это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину. Но, как правило, люди недооценивают такой важный этап любого начинания, как формулирование цели. А ведь именно он на 99% определяет конечный исход всего предприятия. В данной статье даются практические советы "правильной постановки цели", следуя которым, Вам любое дело будет "по плечу и по зубам".

Наверняка, хоть раз в жизни Вы зарекались с приходом нового года (месяца, семестра, недели:) начать "новую жизнь". "Новую жизнь" каждый представляет себе по-своему. Для кого-то это начать регулярно заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на свежем воздухе - т.е. вести здоровый образ жизни. Для нерадивого студента "новая жизнь" - это начать, наконец-то, посещать лекции и семинары в институте, почаще заглядывать в читальный зал и своевременно выполнять все текущие работы, чтобы с чистой совесть и без хвостов подойти к сессии. Наверно, Вам знакомо приятное чувство воодушевления и энтузиазма от осознания намеченного, от предвкушения достигнутых результатов и пожинания плодов своей деятельности.Мне каждую весну интересно наблюдать, как с приходом теплых майских деньков спортсмены-любители выбегают рано утром на стадион и радостно "нарезают" круги. Жизнь хороша, и жить хорошо! Весна, тепло, солнышко светит, все расцветает, оживает! Хочется жить, творить и изменяться, совершенствоваться самому. Но обычно их энтузиазма хватает, по моим наблюдениям, максимум на неделю. И только самые стойкие спортсмены как бегали раньше, так и продолжают бегать и весной, и летом, и осенью и даже зимой, не взирая на погоду и собственное настроение. Ведь регулярные занятия спортом требуют от человека большой силы воли.Чтобы чего-нибудь добиться в этой жизни, не важно, в какой сфере (сделать успешную карьеру, похудеть, поступить в престижный институт :), мало просто поставить цель. Для достижения цели над ней необходимо много работать. А это подразумевает приложение усилий, выполнение обязательств и самодисциплину. Но в то же время, увидеть цель - означает наполовину ее достичь.В этой статье я привожу несколько полезных советов, которые позволят Вам более успешноовладеть умением ставить цели, а главное, всегда достигать намеченного. Ведь это - залог профессионального и личного успеха. Но прежде, хотелось бы сказать следующее. Если человек поставил себе цель, будьте уверены: у него есть все для ее достижения. "Желания нам даются вместе с возможностями для их осуществления" (Ричард Бах. "Иллюзии").1. Правило первое: цель должна быть сформулирована в утвердительной форме.Пример.Неверно: "Я не хочу, чтобы подобный случай еще когда-нибудь со мной произошел".Верно: "Я хочу, чтобы в будущем все наладилось".2. Правило второе: крупные цели должны быть разбиты на более мелкие подцели, тогда Ваша цель будет выглядеть более реалистично, и будет вырисовываться определенный план действий.Пример."Я хочу вести здоровый образ жизни".Разбиение на подцели: "Я хочу: - три раза в неделю посещать тренажерный зал и заниматься там по полтора часа- правильно питаться- бросить курить- алкоголь употреблять только по праздникам".Подцели можно также разбить на еще более мелкие цели. Например, "правильно питаться" включает в себя:- есть больше фруктов, овощей- вместо черного чая употреблять зеленый- пить больше ощелачивающей жидкости: свежевыжатые соки, травяные чаи, зеленый чай- вместо свинины есть рыбу и птицу (лучше в отварном виде)- готовить супы на воде, а не на мясном бульоне- вместо булочек, тортов и пирожных есть сухофрукты, мед- стараться ежедневно употреблять творог и кисломолочные продукты, обогащенные бифидо- и лактобактериями!!! Заметьте, я здесь не указываю, что НЕ надо есть сладкое, жирное и т.д., т.к. во-первых, эта цель сформулирована в негативной форме, а во-вторых, запрещая, необходимо предоставить человеку что-либо взамен того, что ему запрещается.3. Правило третье: необходимо полностью брать ответственность за достижение цели на себя и быть активной стороной. Важно всегда помнить, что когда ситуация полностью находится под Вашим контролем, Вы действуете с максимальной эффективностью. Убедитесь, что Вы контролируете ситуацию, что возможность достижения цели зависит от Вас, а не от кого-либо еще.4. Правило четвертое: очень полезным и эффективным оказывается представить в письменном виде предварительно четко сформулированные Вами цели (а также подцели).Пример.В 50-х годах Йельский университет провел детальное исследование на тему, как и почему одни студенты добиваются большего успеха после окончания университета, чем другие. Наряду с такими показателями, как пол, национальная принадлежность, рост и цвет волос студентов, учитывалось влияние такого фактора, как формулирование четких жизненных целей. У студентов спрашивали, каковы их планы на будущее и как они подходят к составлению планов на жизнь. Только 3% молодых людей из группы опрошенных привыкли формулировать свои цели в письменном виде. Двадцать лет спустя была проведена вторая часть исследования. Выяснилось, что те 3% испытуемых, которые задавались четкими целями, причем письменно, достигли в жизни (в том числе и в финансовом плане) гораздо большего, чем все остальные 97%, вместе взятые.

5. Правило пятое: необходимо учитывать возможные препятствия на пути к цели. Не стоит упускать из виду то, что Вас может ждать поражение, Вы не достигнете цели, что-то Вам помешает. Все возможные преграды необходимо просчитать и подготовиться к ним заранее. В любом случае, негативный опыт - это тоже опыт, и на ошибках (как своих, так и чужих) надо учиться. Вообще не ошибается только мертвец. И кто не пробует, тот ничего не достигает.

6. Правило шестое: Вы должны определить критерии достижения успеха, что в Ваших глазах будет свидетельством достижения намеченной цели. Используйте всю имеющуюся у Вас сенсорную информацию от Ваших органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус). Ваши чувства и эмоции также могут служить доказательством достигнутого успеха. Это сделает Вашу цель еще более осязаемой, реалистичной, а значит привлекательной.7. Правило седьмое: поверьте в благоприятный исход задуманного Вами дела и ведите себя так, "как если бы" успех Вам гарантирован. Вы и душой, и телом должны быть настроены на благоприятный исход. Вы уже проделали все шесть предыдущих шагов: сформулировали цель в утвердительной форме, разбили ее на более мелкие подцели (или способы осуществления задуманного), проверили, что достижение цели полностью зависит от Вас и взяли на себя ответственность за ее реализацию, представили Вашу цель в письменном виде, предусмотрели все препятствия и заготовили заранее способы их преодоления, четко представили себе критерии Вашего успеха. Тем самым Вы запрограммировали свой мозг на то, чтобы в конце концов добиться своего. Теперь настала очередь уделить внимание осанке, манере говорить и жестам. Чтобы вести себя "как если бы" Вам был гарантирован успех, полезно как можно чаще мысленно создавать образ будущего, в котором Вы уже достигли желаемой цели. Попробуйте визуально представить себя "будущего", достигнувшего всего, что Вы хотели. Как только Вы представите эту картину, обратите внимание, какой у Вас взгляд, куда Вы смотрите, что делаете или что собираетесь делать, как другие люди реагируют на Ваши действия. Может быть, Вы услышите какие-то звуки. Попробуйте мысленно войти в свое "будущее тело", т.е. увидеть теперь картинку не со стороны, а как бы своими собственными глазами. Осознайте свои мысли и ощущения в своем теле. Выполнение этого упражнения поможет Вам мотивировать себя, поскольку оно делает достижение Ваших целей более реальным.

                                                                                             А.Пономаренко

                                                                                             http://magazine.mospsy.ru

Несколько фактов о еде в Индии Несколько фактов о еде в Индии
1
Отказ от мяса гораздо более полезен для окружающей среды, чем отказ от автомобилей Отказ от мяса гораздо более полезен для окружающей среды, чем отказ от автомобилей
Отказ от мяса гораздо более полезен для окружающей среды, чем отказ от автомобилей - это удивительно, но это факт
Электронные гаджеты и запчасти для телефонов на skladis.gsmmoscow.ru Электронные гаджеты и запчасти для телефонов на  skladis.gsmmoscow.ru
Любимое устройство не работает и требует починки, а не обходимую деталь приходится заказывать издалека и долго ждать ее получения от поставщиков? Не беда, ведь в интернет-магазине skladis.gsmmoscow.ru всегда можно найти необходимые оригинальные запасные части для iPhone 4S и восстановить его.  Помимо запчастей для "яблочной" техники на сайте представлено еще много деталей от популярных телефонов, электронных книг и планшетов
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Как правильно ставить цели и осуществлять задуманное
Тренинги по менеджменту
Как научиться правильно ставить цели и понимать ... до конца задуманное? Как ... проще осуществлять ...
Как реализовать мечту?
... и ставить цели ... как сделать сказку былью, т.е правильно поставить цели. ... осуществлять задуманное ...
Индивидуальные пикап тренинги в ...
... и действовать , осуществлять ... задуманное! ... как правильно ставить цели, расширила свои возможности и ...
Идеал - Знакомство, соблазнение и ...
... и действовать , осуществлять ... задуманное! ... как правильно ставить цели, расширила свои возможности и ...
Тест Белбина на выявление командных ...
Как работать с тестом. В ... до конца осуществлять задуманное во многом ... способность ясно и правильно ...
Тема: Педагогические пути и условия ...
... принимать и осуществлять ... и как личности, и как ... умеющих ставить самостоятельные цели и ...
развитие личности и бизнеса оnline
... осуществлять задуманное легко и весело! ... Как правильно ставить? ... Но ставить правильно цели ...
Тренинги для детей и подростков ...
... и осуществлять ... и доводить до конца задуманное. ... ставить перед собой цели (как краткосрочные, так и ...
Что делать вашему знаку зодиака ...
... всегда осуществлять задуманное, талант лидера и ... цели - длительная и ... Как правильно ...
Сайт о фильме The Secret, Секрет, Тайна ...
... Притяжения и с лёгкостью осуществлять всё задуманное ... забывают ставить цели ... людей,у кого и как ...




Это интересно
Терпение - это сокровище на всю жизнь.
Японская мудрость
Поиск по словарю
Новости
Для индивида, входящего в группу, осознание того, принадлежности к ней осуществляется прежде всего через принятие этих характеристик...
Словарь психолога
Поведенческая тера
Поведенческая терапия, будучи видом специфического научения, опирается на принципы классического и оперантного обусловливания, при учете данных социальной психологии и психологии развития. В...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь