Психология на RIN.ru: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением - Арт-терапия
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

это может вам помочь Лечение ВСД психотерапией и гипнозом Психотерапевт может помочь в лечении многих болезней, включая и вегетососудистую дистонию, или ВСД

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

После неудачного дня, тяжелого разговора, изнуряющего конфликта или несостоявшегося свидания - после любой неудачи, невезения или промаха настроение портиться моментально. И, как правило, портится надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и настроение близких, попадающих под 'горячую руку'. Некоторые счастливчики сразу же 'включают голову', анализируют ситуацию и свое поведение, делая выводы. Но на это способны не многие. У большинства в таких ситуациях сразу же берут вверх эмоции, и эмоции, понятное дело, негативные. Ну не побежишь же с каждым таким случаем к психотерапевту, да и подруг превращать в жилетку для слез тоже не всегда удобно.Можно ли справиться с тяжелым, плохим настроением самим? Оказывается, можно. Прийти в себя, расслабиться, обрести внутреннее равновесие нам может помочь несложная психологическая техника, которую предлагает английский психолог Натали Роджерс. Она несколько лет назад создала свой институт и профессионально разрабатывает техники и средства особого психотерапевтического направления, которое называется арт-терапией.Проводя тренинг с российскими психологами, Натали Роджерс так рассказывала о себе: 'Многие годы я прожила с мужем и очень его любила. У нас выросли дети. И вот наступил ден6ь, когда мой муж ушел от меня без всяких объяснений. Я долгое время ни о чем не могла думать и ничего не могла делать - так сильно переживала. Незаметно для себя я начала рисовать какие-то рисунки и, чем тяжелее мне становилось, тем больше я рисовала. Так я заметила, что нахожу успокоение с помощью рисунков'. Техники этого направления помогли многим и многим мужчинам и женщинам в тяжелые периоды их жизни. Большинство техник можно применять лишь под наблюдением профессионалов, но есть и такие, которыми мы можем восстановить себя сами. Вот одна из них.Сядьте поудобнее за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры, блики - что угодно. Главное условие здесь - 'отпустить руку', то есть не задумываться над тем, что рисуете: это должно быть просто настроение и свободный полет фантазии. Рисовать желательно левой рукой, чтобы рисунок получился без всяких сюжетов, как можно более отвлеченным. Рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции. И при этом представляйте себе, что переносите свое переживание на бумагу, стараясь его полностью 'выплеснуть' на листок, освободиться от него. Рисовать надо до тех пор, пока не заполниться все пространство листа и на нем не останется свободного места. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, то возьмите еще один лис и начинайте рисовать снова. Остановиться можно только тогда, когда вы почувствуете успокоение и внутреннее равновесие.Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение 'здесь и сейчас'. Долго не думайте, пусть ваши слова возникают, как свободные ассоциации. Их может быть и 20 и 3, это не имеет значения, лишь бы они шли из самой души. Остановитесь тогда, когда почувствуете, что больше писать не хочется. Это чувство чем-то напоминает чувство опустошения, легкой усталости. Вы полностью передали бумаге свое настроение. А теперь энергично и с удовольствием разорвите листок с рисунком и выбросите в мусорную корзину. Его даже можно сжечь, если очень захочется. Все. Теперь вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок и исчезло. Кстати, листочек со словами тоже можно подвергнуть той же участи.Но 'самотерапия' на этом не окончена. Остался еще один штрих.Постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей - все-все, до мельчайших чувственных деталей. Вспомнили? А теперь берите еще один лист бумаги и начинайте рисовать на нем (опять левой рукой) абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока все пространство листа не заполнится вашим произведением. Переверните листок и на его обратной стороне напишите те слова, которые отражают ваши переживания того приятного события.Тот рисунок, что получился положите или повесьте на видное место и в течении нескольких дней почаще смотрите на него.Как видите, техника эта совсем не сложная и доступна любому, не зависимо от его творческих наклонностей. И даже если вам кажется что ваше плохое настроение останется
с вами навсегда - попробуйте рисовать так, как мы описали выше. Очень многие были удивлены, когда замечали, что бумага как будто, действительно, 'впитала' в себя все негативные эмоции.
                                                                                       http://www.sunhome.ru

 

Онлайн казино: интернет-обман или идеальное развлечение? Онлайн казино: интернет-обман или идеальное развлечение?
В советское время и даже в эпоху независимости к казино большинство людей относилось к казино пренебрежительно - кто-то из-за отсутствия денег, кто-то из-за недоверия, а кто-то из-за нелюбви к азартным играм
Контроль дома с одного пульта вместе с avelectro.ru! Контроль дома с одного пульта вместе с avelectro.ru!
Каждый владелец дома стремиться повысить его комфорт и безопасность
Несколько советов игрокам онлайн-казино Несколько советов игрокам онлайн-казино
Онлайн-казино (интернет-казино) - это, примерно, такие же заведения, как и в реальной жизни, где мы могли бы поиграть в различные азартные игры и выиграть немного, а иногда и немалое, количество денег
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением
Министерство труда и социального ...
с ребятами, почему так ... детей, родителям помогает ... Арт-терапия . 18 июня 2009 года ...
Новости.net
Американский оператор at&t предлагает смартфон с предустановленной ios 5 по нулевой цене (при условии ...
Постройки.нет
Девелоперская группа компаний ПИК может заключить договор об андеррайтинге с Credit Suisse Securities (Europe ...
Займ.net
В разгар финансового кризиса банки готовы на крайние меры: РосЕвробанк обратился к заемщикам с ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... Вы не можете справиться со злостью, с ... книг Лисси Муссы, помогает ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... мужей, справиться с ... разума и борьбы с плохим настроением ...
Курсовая работа: Коррекция ...
Помогает ли твоя мама в ... Временами я не могу справиться с ... Арт-терапия использует "язык ...
На сайте воспитание.net: умственное ...
... поможем Вам справиться с ... половину, но и помогает ... бороться с трудностями, плохим настроением ...




Это интересно
У одной девушки спросили, какой самый главный человек, какое самое главное время и какое самое нужное дело? И она ответила, подумав, что самый главный человек тот, с которым ты в данную минуту общаешься, самое главное время то, в котором ты сейчас живешь, и самое нужное дело сделать добро тому человеку, с которым в каждую данную минуту имеешь дело.
Л. Н. Толстой, замысел одного рассказа
Поиск по словарю
Новости
Состояния сознания
Сон
По определению Большой Советской Энциклопедии, сон - это периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью...
Словарь психолога
Безусловная реакция
Врожденная (не требующая для возникновения и проявления особых условий - безусловная) реакция организма на адекватное раздражение рецепторов. Безусловные реакции однотипны для животных одного вида.
http://www.spartak-live.ru/d-kombarov-yakin-ne-zapreshhaet-igrat-v-krasivyiy-futbol.html.
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь