Психология на RIN.ru: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением - Арт-терапия
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

это может вам помочь Откуда взять мужскую силу? Современный мир устроен таким образом, что внешнее зачастую важнее внутреннего

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

После неудачного дня, тяжелого разговора, изнуряющего конфликта или несостоявшегося свидания - после любой неудачи, невезения или промаха настроение портиться моментально. И, как правило, портится надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и настроение близких, попадающих под 'горячую руку'. Некоторые счастливчики сразу же 'включают голову', анализируют ситуацию и свое поведение, делая выводы. Но на это способны не многие. У большинства в таких ситуациях сразу же берут вверх эмоции, и эмоции, понятное дело, негативные. Ну не побежишь же с каждым таким случаем к психотерапевту, да и подруг превращать в жилетку для слез тоже не всегда удобно.Можно ли справиться с тяжелым, плохим настроением самим? Оказывается, можно. Прийти в себя, расслабиться, обрести внутреннее равновесие нам может помочь несложная психологическая техника, которую предлагает английский психолог Натали Роджерс. Она несколько лет назад создала свой институт и профессионально разрабатывает техники и средства особого психотерапевтического направления, которое называется арт-терапией.Проводя тренинг с российскими психологами, Натали Роджерс так рассказывала о себе: 'Многие годы я прожила с мужем и очень его любила. У нас выросли дети. И вот наступил ден6ь, когда мой муж ушел от меня без всяких объяснений. Я долгое время ни о чем не могла думать и ничего не могла делать - так сильно переживала. Незаметно для себя я начала рисовать какие-то рисунки и, чем тяжелее мне становилось, тем больше я рисовала. Так я заметила, что нахожу успокоение с помощью рисунков'. Техники этого направления помогли многим и многим мужчинам и женщинам в тяжелые периоды их жизни. Большинство техник можно применять лишь под наблюдением профессионалов, но есть и такие, которыми мы можем восстановить себя сами. Вот одна из них.Сядьте поудобнее за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры, блики - что угодно. Главное условие здесь - 'отпустить руку', то есть не задумываться над тем, что рисуете: это должно быть просто настроение и свободный полет фантазии. Рисовать желательно левой рукой, чтобы рисунок получился без всяких сюжетов, как можно более отвлеченным. Рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции. И при этом представляйте себе, что переносите свое переживание на бумагу, стараясь его полностью 'выплеснуть' на листок, освободиться от него. Рисовать надо до тех пор, пока не заполниться все пространство листа и на нем не останется свободного места. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, то возьмите еще один лис и начинайте рисовать снова. Остановиться можно только тогда, когда вы почувствуете успокоение и внутреннее равновесие.Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение 'здесь и сейчас'. Долго не думайте, пусть ваши слова возникают, как свободные ассоциации. Их может быть и 20 и 3, это не имеет значения, лишь бы они шли из самой души. Остановитесь тогда, когда почувствуете, что больше писать не хочется. Это чувство чем-то напоминает чувство опустошения, легкой усталости. Вы полностью передали бумаге свое настроение. А теперь энергично и с удовольствием разорвите листок с рисунком и выбросите в мусорную корзину. Его даже можно сжечь, если очень захочется. Все. Теперь вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок и исчезло. Кстати, листочек со словами тоже можно подвергнуть той же участи.Но 'самотерапия' на этом не окончена. Остался еще один штрих.Постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей - все-все, до мельчайших чувственных деталей. Вспомнили? А теперь берите еще один лист бумаги и начинайте рисовать на нем (опять левой рукой) абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока все пространство листа не заполнится вашим произведением. Переверните листок и на его обратной стороне напишите те слова, которые отражают ваши переживания того приятного события.Тот рисунок, что получился положите или повесьте на видное место и в течении нескольких дней почаще смотрите на него.Как видите, техника эта совсем не сложная и доступна любому, не зависимо от его творческих наклонностей. И даже если вам кажется что ваше плохое настроение останется
с вами навсегда - попробуйте рисовать так, как мы описали выше. Очень многие были удивлены, когда замечали, что бумага как будто, действительно, 'впитала' в себя все негативные эмоции.
                                                                                       http://www.sunhome.ru

 

Как просто добиться МЕГА УРОЖАЯ картофеля! Как просто добиться МЕГА УРОЖАЯ картофеля!
В нашей статье мы расскажем о самых действенных и простых советов, которые помогут любому садоводу вырастить на своем участке небывалый урожай картофеля! Первое, что стоит помнить при посадке картофеля: - чем меньше клубень посевного картофеля, тем крупнее клубни он даст вам в качестве урожая
Говардхан - священный холм в Индии Говардхан - священный холм в Индии
Говардхан - это священный холм,который находится в индийском штате Уттар-Прадеш недалеко от священного для всех вайшнавов города Вриндаван
Десять советов родителям как улучшить отношения с подростками Десять советов родителям как улучшить отношения с подростками
1
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением
Министерство труда и социального ...
с ребятами, почему так ... детей, родителям помогает ... Арт-терапия . 18 июня 2009 года ...
Новости.net
Американский оператор at&t предлагает смартфон с предустановленной ios 5 по нулевой цене (при условии ...
Постройки.нет
Девелоперская группа компаний ПИК может заключить договор об андеррайтинге с Credit Suisse Securities (Europe ...
Займ.net
В разгар финансового кризиса банки готовы на крайние меры: РосЕвробанк обратился к заемщикам с ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... Вы не можете справиться со злостью, с ... книг Лисси Муссы, помогает ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... мужей, справиться с ... разума и борьбы с плохим настроением ...
Курсовая работа: Коррекция ...
Помогает ли твоя мама в ... Временами я не могу справиться с ... Арт-терапия использует "язык ...
На сайте воспитание.net: умственное ...
... поможем Вам справиться с ... половину, но и помогает ... бороться с трудностями, плохим настроением ...




Это интересно
Когда люди растут вместе с компанией, они сохраняют за собой все свои старые полномочия вместо того,чтобы передавать их другим. В результате убивается предпринимательский дух.
Р. Уотермен
Поиск по словарю
Новости
Психология - это наука
Стресс - лучше чем ничего!
В течение многих лет врачи пытались нас убедить, что стресс вреден для здоровья.
Словарь психолога
Настроение
Общее эмоциональное состояние индивида, проявляющееся в организации его поведения. Настроение выражает отношение человека к жизни, к своему соответствию ее требованиям и зависит как от особенностей...
http://www.spartak-live.ru/d-kombarov-yakin-ne-zapreshhaet-igrat-v-krasivyiy-futbol.html.
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь