Психология на RIN.ru: Что такое тревога - Эмоции
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Прощай, Одиночество! (А.Семенова) Неуверенность, депрессия, фобия
Прикладная Конфликтология

Что такое тревога

это может вам помочь

Что такое тревога



Чаще всего термин "тревога" используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями беспокойства, мрачных предчувствий, а с физиологической стороны - активацией автономной нервной системы. Состояние тревоги возникает тогда, когда воспринимается определенный раздражитель или ситуация как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда, также неопределенность является неотъемлемой предпосылкой тревоги.





 



Тревога как процесс. Этот процесс может быть вызван внешним стрессовым раздражителем или некоторым внутренним источником, ощущаемый человеком как опасный или угрожающий: Раздражитель - Восприятие угрозы - Состояние тревоги









При восприятии происходит оценка ситуации:









1. первичная оценка - анализ ситуации с точки зрения наличия в ней угрожающих или благоприятных моментов;









2. вторичная оценка - поиск форм поведения, позволяющих свести к минимуму угрозу или усилить позитивные стороны ситуации;









3. переоценка ситуации - изменение отношения к ситуации, основанное на информации, полученной на втором этапе.









Значение тревоги также состоит в подготовке организма к действию.









Напряжение - естественная прелюдия целенаправленного действия, мобилизация организма. Но когда это действие задерживается или подавляется, создается чрезмерное напряжение. Накопившись, слишком сильное напряжение начинает мешать человеку. Он переключается с выполнения деятельности на переживание по поводу чрезмерного напряжения, тревожные мысли, страхи не дают покоя человеку и демобилизуют его. Раздражитель (напряжение) - Готовность организма - Действие









Как же не попасть в точку, в которой начинает накапливаться излишняя тревога, мешающая человеку? Все люди без исключения могут регулировать свое поведение в стрессовой ситуации. Начнем двигаться в этом направлении!









Имеющиеся методы саморегуляции в стрессе можно разделить на две группы: естественные и искусственные. Естественные методы саморегуляции основаны на использовании человеком тех возможностей, которые он имеет "под рукой" - в своей жизни. По существу, эти методы связаны с разумным планированием режима своего труда и отдыха.









Искусственные методы - это способы саморегуляции в стрессе, которые разработаны в практической психологии. Сначала мы разберем первую группу методов, а потом - вторую. Итак, естественные методы саморегуляции. Что это такое? Вспомните, что Вы делаете дома, в школе, с друзьями, чтобы улучшить свое настроение и успокоиться. Есть ли у Вас свои "секреты", помогающие Вам восстановить внутренний эмоциональный баланс и равновесие в стрессовой ситуации? Если Вы смогли вспомнить не менее, а может, и более пяти занятий, которые Вам помогают "защититься" от разрушающего стресса - это свидетельствует о том, что Вы успешно работаете над собой. Если же у Вас возникают трудности в определении одного-двух таких занятий, - это признак того, что Вы себя "забросили", пустили "стихию" разрушительного стресса на самотек, что, безусловно, плохо.









На первом месте по эффективности стоит различная физическая нагрузка. Многие занимаются спортом (играют в спортивные игры, занимаются различными видами гимнастики), совершают прогулки и др. Большинство отмечает, что важно немного физически устать, и тогда психологическая усталость проходит, а то и совсем исчезает.









- Довольно часто люди отмечают, что быстро успокоиться и привести свои нервы "в порядок" помогает вода: плавание в бассейне, различные водные процедуры - ванная, душ, баня, сауна.









- Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие. Некоторые отдыхают в кругу семьи (особенно благотворно действует общение с маленькими детьми), гуляют с животными.









- Важно не забывать доставлять себе удовольствие, т.е. время от времени делать то, что приятно.









- И последнее: легко "сбрасывать" стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми. В практической психологии разработаны методы, позволяющие человеку "сбрасывать" внутреннее напряжение и успокаиваться. Мы предлагаем вам различные психотехнические упражнения. Попробуйте практически выполнить те из них, которые вам понравятся.









Марина Макарова

Мега-урожай огруцов! 60 ведер с одной грядки! Мега-урожай огруцов! 60 ведер с одной грядки!
Советы опытных садоводов Для начала нам нужно сделать теплую грядку
Куркума - десять фактов в ее пользу Куркума - десять фактов в ее пользу
Куркума - это специя, которую применяют при приготовлении разных блюд: риса, овощных блюд, мясных блюд
Что дает нам жизненные силы? Что дает нам жизненные силы?
Если Вы находитесь в состоянии постоянного стресса, беспокойства, но наверняка знаете, что такое упадок сил или их недостаток
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Что такое тревога
Тревога как социальная болезнь ...
Что же такое тревога как она проявляется у отдельных индивидов, каковы её механизмы какие ...
Тревога: общая информация
Что такое тревога. Тревогой называют неприятную, негативно окрашенную эмоцию, представляющую ...
Стресс и тревога - что это такое и ...
Всё о тревоге и стрессе. Основы стресс-менеджмента. ... Симптомы стресса: эмоциональные ...
Женская грация
Что такое страх и тревога; Психология любви; Что скажут о тебе твои украшения? 6 способов удивить ...
Мастурбация: взгляд психоаналитика
Часто случается , что тревога и ... Тревога при тревожной истерии; Что такое истерическая конверсия?
Что же такое панические атаки (ПА) и ...
Статьи. Депрессия, тревога, фобия, горе, потеря. Что же такое панические атаки (ПА) и что с ними ...
Что такое волнение?
Проживание апатии от Trina; Мир с самим собой. Что такое ЧУВСТВА? тревога; Сарказм
Тревога, лечение тревоги ...
Как преодолеть тревогу, лечение тревоги. ... Неврозы. Что такое тревожное расстройство?




Это интересно
Понятие "менеджер" и "лидер" не идентичны. Главное качество лидера - четкое видение цели, которая другим представляется лишь в весьма туманных очертаниях или не видится вовсе. Основное же качество менеджера, управляющего - эффективно, с наименьшими потерями реализовать увиденную цель.
Точка зрения Гарвардской школы бизнеса
Поиск по словарю
Новости
Само по себе это происшествие не является драматическим, хотя радоваться родителям в такой ситуации, конечно, нечему...
Словарь психолога
Возрастная психология
Раздел психологии, где изучается онтогенетическое развитие психики, его качественные этапы и закономерности перехода от одного этапа к другому. Каждый возрастной этап характеризуется теми...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь