Психология на RIN.ru: 6 способов: как успокоиться после стресса
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Психология
Поиск:

Как успокоиться после стресса

Переживая неприятное чувство разбитости и опустошения в конце тяжелого рабочего дня, или после общения с неприятным человеком, мы говорим, что испытываем стресс. И это правда - слово `стресс` в переводе с английского означает `напряжение, давление`. Такое состояние никто не любит - но мало кто задумывается, почему именно от стресса хочется избавиться как можно скорее. Причина в том, что излишнее напряжение может нанести ущерб здоровью, проявившись в психосоматических заболеваниях. Как успокоиться после стресса и вернуть себе душевное равновесие?

  1. Самый лучший способ вернуть силы - это крепкий сон. Во время сна происходит восстановление нервной системы и физиологических ресурсов организма. Однако если вы чувствуете, что пережитый стресс может помешать засыпанию, для начала можно просто отвлечься, посмотреть спокойную телепередачу, почитать книгу с легким сюжетом. Также поможет расслабиться горячая ванна, успокоительный чай с травами, массаж.
  2. Встреча с близкими или друзьями. Общение с любящими людьми быстро помогает снять стресс. Ощущая их поддержку, мы всегда чувствуем себя сильнее. Поэтому, если вы давно не виделись с бабушкой или старым другом - самое время наладить контакты и организовать встречу.
  3. Успокоиться после сильного стресса помогает и творческое выражение пережитых эмоций. Самый простой способ - написать о своих переживаниях на бумаге или нарисовать картинку, которая будет их изображать. При этом не стоит волноваться о красоте своего слога или о художественных способностях. Главное - как можно более четко выразить то, что происходит на душе. Исторически еще не так давно неотъемлемой частью человеческой жизни была исповедь. Творческое выражение эмоций в некотором смысле похоже на эту духовную практику - оно необходимо каждому, в особенности в стрессовой ситуации.
  4. Хорошим способом справиться с пережитым стрессом помогает и визуализация. В особенности, если отсутствует возможность побыть на природе или просто сменить обстановку. Для быстрого восстановления лучше всего представить себя в том месте, где вы когда-то испытывали радость и умиротворение. Это может быть берег моря, родной деревенский уголок, а может быть, другой город. Попробуйте представить себе все детали этой обстановки как можно более четко. Восстановите в памяти эти приятные воспоминания, придав им звук, краски, текстуру. Мысленно побудьте некоторое время в этой комфортной для вас обстановке.
  5. Физические упражнения и спорт. Благотворное воздействие, которое оказывает на человеческий организм физическая нагрузка, связано с физиологическими изменениями во время занятий. Известно, что фитнесс и спорт помогают нормализовать гормональный баланс и способствуют выработке дофамина, являющегося гормоном удовольствия. Поэтому, пережив ситуацию стресса, очень полезно сходить в спортзал или выполнить несколько физических упражнений прямо у себя в комнате.
  6. Юмор. `Дедушка психоанализа` З. Фрейд считал юмор социально приемлемым способом выражения агрессии и подавленных сексуальных стремлений. Поэтому выплеснуть после стресса накопившиеся эмоции при помощи юмора очень полезно для психики. Для этого можно пошутить с друзьями или близкими, найти смешной видеоролик в интернете, или же просто включить комедию с любимыми актерами.

Как успокоиться после стресса, чтобы негативные переживания не нанесли ущерба здоровью и отношениям с близкими? Для этого лучше избегать деструктивных способов вроде алкоголя или курения. Используйте перечисленные методы, и ваша нервная система будет постепенно укрепляться, все меньше реагируя на повседневный стресс

Еще: 21 способ справиться со стрессом и депрессией самостоятельно

Опубликовано: 24.04.2017
Как правильно выбрать онлайн-казино? Как правильно выбрать онлайн-казино?
Сегодня всемирная сеть Интернет может предложить азартному пользователю невероятное количество самых разных онлайн-казино
Обзор новинок - Suzuki Vitara! Обзор новинок -  Suzuki Vitara!
Японский автомобильный концерн Suzuki, уже давно зарекомендовавший себя на российском рынке, не собирается останавливаться на достигнутом, расширяя сеть дилерских центров.  Новая Suzuki Vitara получилась достойным продолжателем рода
Читать другие статьи


ПСИХОДРАМА - слово, состоящее из двух корней: психо- от греческого psyche - ДУША и драма - ДЕЙСТВИЕ - "один из ведущих жанров драматургии, начиная с эпохи Просвещения...изображает преимущественно...
Словарь психолога
Эмоции
Состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь