Как бороться со своими фобиями: советы психологов

Страхом принято называть естественную реакцию организма на определённые ситуации. Эта эмоция очень сильная и играет важную роль в жизни человека. Во многих ситуациях именно страх помогает человеку выжить в экстремальных ситуациях. Он помогает концентрировать внимание и принимать верные решения. Однако страх бывает разрушительным. Речь идёт о различных фобиях, которые мешают человеку жить счастливой жизнью. Страх в этом случае выступает в роли ограничителя.

Как фобии способны влиять на жизнь на примере гимнофобии?

Разновидностей страхов существует масса. Гимнофобия - это не очень распространённое явление. Однако описанная фобия способна изрядно подпортить жизнь. Она ограничивает человека и формирует в нём массу комплексов. Гимнофобия выражается в страхе перед обнажённым телом. Это может быть картинка в журнале или отражение в зеркале.

Указанная фобия способна сделать человека изгоем. В момент кризиса он начинает испытывать необъяснимую тревожность и вести себя неадекватно. С фобиями можно и нужно бороться. Чем раньше это произойдёт, тем больше шансов, что всё пройдёт благополучно.

Эффективные методы борьбы со страхами

Бороться со страхами необходимо. Не нужно приуменьшать важность этого процесса. Прежде всего, стоит себе признаться в том, что проблема существует, и она мешает жить нормально. В дальнейшем стоит воспользоваться советами специалистов. Понятно, что каждый случай индивидуален, однако существуют и общие рекомендации. Их перечень следующий:

· Перебояться. Необходимо отдаться на волю испытуемым эмоциям. Нужно остановиться и вдоволь «подрожать». Таким образом, получится избавиться от последующего стресса;

· Визуализация. Постарайтесь изобразить собственный страх. Впоследствии сожгите лист бумаги или порвите его. Этот момент станет психологическим толчком и поможет пересмотреть своё отношение к существующей проблеме;

· Медитация. Восточные методики учат человека управлять своим телом и эмоциональным состоянием. Если освоить таковые, то будет гораздо проще прийти к гармонии и направить мышление в нужное русло;

· Проработка проблемы глазами. Методика заключается в прокручивании устрашающей ситуации в сознании. Необходимо выбрать две точки перед собой, чтобы смотреть на таковые можно было, не поворачивая головы. Они должны быть по разные стороны. Затем нужно двигать глазами по кругу, переходя от одной точки к другой, при этом анализируя собственный страх;

· Атака. Многие специалисты считают, что для того, чтобы избавиться от собственного страха, необходимо «посмотреть ему в глаза». Говоря другими словами: тем, кто боится высоты, необходимо подняться на самый высокий небоскреб и так далее по аналогии;

· Погружение в проблему. Этот метод смело можно назвать радикальным. Необходимо на регулярной основе погружать себя в состояние страха, соприкасаясь с существующей проблемой. В итоге организм банально «устанет бояться». Повторение процесса приведёт к появлению привыкания и скуке. Однако в этом случае очень важно знать меру;

· Наблюдение. Необходимо в момент кризиса посмотреть на себя со стороны и осознать нелепость ситуации. Можно снять происходящее на камеру.

Если ситуация сложная, то желательно подключить к борьбе с проблемой специалистов.