Спасибо Вам за то,что ответили на мой предыдующий вопрос!!!Хотя в принципе ничего нового я не узнала,просто подтвердила свои догадки.Меня появился ещё один вопрос.Не уверена,что вы ответите,но всё-таки.У меня сильно подавленное состояния почти постоянно.Иногда пытаюсь улучшить себе настроение,но больше чем на два дня меня не хватает.В общем последний месяц мне ОЧЕНЬ плохо,стали появляться мысли о суициде,хотя раньше не понимала людей,которые что-либо с собой делали.Я увлекаюсь психологией,она меня занимает,но так как живу не в очень цивильном городе,с подходящей нужной литературой у нас плохо.О помощи психолога тоже речь не идет,так как у нас его просто НЕТ! Прощу,подскаажите,что можно найти в интернете или к кому следует обратиться,чтобы хоть как то исправить ситуацию,потому что самостоятельно я врядли смогу выбраться из этого омута...Заранее благодарю!
Ответ психолога
Здраствуйте, Юля!
Подавленное состояние не возникает без причины, в Вашем случае катализатором стала напряженная обстановка дома. Если нет возможности переехать, то приходится выживать в таких условиях, меняя свое отношение к ситуации, раз нельзя изменить положение вещей. Нужно учится защищаться, защищать свое эмоциональный балланс.
Постарайтесь не подавлять свои эмоции, не можете публично- выплескиваейте наедине с собой и позвольте себе выражать их так, как захочется, вот посмотрите на детей, скачут, танцуют, плачут.
Проанализируйте снова ситуацию, пресмотрите её, в процессе таких анализов могут появится некоторые изменения в Ваших взглядах на ситуацю, да и на мир. Извлекая опыт из кризисов мы учимся предотвращать их в дальнейшем, провоцируем личностный рост, познаем себя. Многим помогает справиться со стрессом творчество, ведь не зря же в психологии появились такие направление как арттерапия, музокотерапия, танцетерапия и т.д., в творчестве мы хорошо выражаемся, прорабатываем негативные эмоции. Ну и конечно, не нужно драматизировать ситуацию, посмотрите на это как бы со стороны и не замыкайтесь в себе, поговорите с близкими. Попробуйте с братом найти общий язык, спросите как ему удается сохранять спокойствие, да к томуже, зная что Вы не одна, Вам будет легче. А если сорветесь, скажете что-то маме, не вините себя, Вы тоже человек, Вам свойственны эмоции. А вот с установкой на то, что сами не справитесь, нужно что-то делать. Менять, срочно на "я справлюсь"!
У Вашей мамы проблемы, они отражаются на Вас, ведь близкие имеют свойство срывать свое негативное состояние на самых любимых людях, потому что внутри нас лежит убеждение, что любимые нам все простят и никуда не денутся. Вот и позволяем мы временами черезчур много, не считаясь с чувствами родных, как будто они безуловно должны понимать что мы их любим и не хотим обидеть.
Попробуйте так, ругается мама- представьте будто она маленький ребенок, у которого что-то болит, но он не может объяснить что (в принципе это не далеко от правды). И крик как сигнал о помощи. Ведь по-большому счету это так и есть, человек у которого внутри гармония не испытывает негативных эмоций. И не воспринимайте ситуацию как заранее обреченную.
Посмотрите так же раздел на нашем сайте, там есть техники релаксации, антистрессового дыхания, Вам нужно научиться восстанавливать внутренний балланс и снимать напряжение, так же хорошо помогают прогулки на свежем воздухе и спорт:
Мне очень нравится сайт доктора Нарицина, посмотрите эту статью, да и в целом сайт, там много интересного к размышлению, к тому же он консультирующий психолог, возможно сможете связаться с ним по телефону
Как сохранить любовь вдалеке друг от друга? С какими проблемами мы сталкиваемся при разлуке? Как превратить наши чувства на расстоянии в цветущий сад под названием 'счастливая любовь'? Психологи...
Система представлений человека о самом себе. В рамках единой Я-концепции выделяют различные ее составляющие: Я-физическое как схема собственного тела; Я-социальное, соотносимое со сферами социально...
