здравствуйте.. подскажите, как можно справиться с осенней грустью и тоской?
Вопрос психологу от александрВозраст:
Ректороманоскопия и другие медицинские услуги Если заботиться о здоровье постоянно и вести правильный образ жизни без вредных привычек, то вполне вероятно, что вас ожидает долгая и здоровая жизнь
здравствуйте.. подскажите, как можно справиться с осенней грустью и тоской? кажется, что каждый день серый и одинаковый...
Ответ психолога
Добрый день, Александр!
Осень и вправду тяжелое время для организма, похолодание, день сокращается, недостаток солнечного света - одна из причин внутреннего дискомфорта, влияющих не только на нашу психику, но и на обмен веществ.
Следите за распорядком, ложитесь пораньше спать, чтобы компенсировать недостаток солнечного света в утренние часы, а выходные проводите на улице, лучше за городом, на свежем воздухе, если хмурый день, то оденьтесь потеплее и хотябы немного погуляйте. В будни, ненадолго в дневные часы выглядывайте из помещения, а в помещении позаботьтесь о максимальном допуске дневного света. Не забывайте двигаться, можно также на воздухе (футбол, баскетбол), да и в спортзале не повредит (при физических нагрузках в кровь поступает эндорфин, т.н. гормон удовольствия), да и просто развлекайтесь, встречайтесь с друзьями, улыбайтесь. Кушайте побольше овощей, можно травяные чаи, чаи с шиповником. Окружайте себя яркими вещами, может быть яркие элементы одежды, ведь осенью многие предпочитают одеваться в темное, усугубляя и без того пасмурные дни своим пасмурным видом.
