Здраствуйте, мне 33 года. У меня двое детей. Сын от первого брака 15 лет и дочька 8 месяцев. У меня прекрасный заботливый муж. Все замечательно, я всем довольна, за исключением одной проблемы. Я не могу спать, вернее засыпать на протяжении полу-года. Каждое утро встаю разбитая, уставшая. Последнее время мучают головные боли. Стала принимать снотворное, но оно мне не всегда помогает. Очень плохо чувствую себя в течении дня. Так как я слежу за собой, то мне приходиться много двигатся, а именно с утра у меня шейпинг, вечером пробежка и так почти каждый день. Так что физическая нагрузка присутствует. К тому же я в дикретном отпуске с маленькой дочкой, с которой тоже не посидишь лишний раз. Раньше у меня никогда не было ни чего подобного.
Ночью бывают моменты, когда я готова съесть все снотворное которое имеется в доме и последствия меня не угают. Я очень устала. Помогите мне ,пожалуйста. Зарание спасибо!
Ответ психолога
Здравствуйте, Юлия!
Причин нарушения сна может быть множество. В данном случае лучше обратиться для начала к врачу (учитывая, что у Вас появились головные боли, лучше, если это будет невролог), чтобы исключить наличие каких-либо заболеваний, которые вызывают эти нарушения. Бессонница также может быть вызвана хроническим стрессом и переутомлением. В этом случае необходимо снизить физические нагрузки и оптимизировать режим дня с освобождением времени для отдыха. При стрессе и переутомлении сон, как правило, неглубокий, - мы не в состоянии ни на минуту забыться, оставаясь в кругу волнующих нас ситуаций. В результате мышечные ресурсы тают с каждым днем. При стрессе фоновая мышечная активность существенно увеличена и это увеличивает перерасход ресурсов. Если стресс продолжается долго, то это опасно появлением признаков депрессии или физических заболеваний. Прочитайте статью "Нарушения сна и их причины." http://www.vitaminov.net/rus-biological_rhythm-managerial-0-11876.html
Обязательно посетите врача. Не игнорируйте и психологическую поддержку в очном порядке.
Посетители больших гипермаркетов, концертных залов, аэропортов, вокзалов давно обратили внимание на то, что чистота в помещениях с большой площадью поверхности полов поддерживается не армией уборщиц с половыми тряпками, а с помощью средств малой механизации, а именно поломоечными машинами
Поля "Ваш комментарий" и "Ваше имя" обязательны для заполнения.
