Здравствуте.Помогите мне пожалуйста справиться со одной проблемой. Испытываю сильное волнение, стеснение, часто приливает кровь к лицу, когда меня вызывают к доске на занятиях или во время общения на близкой дистанции. Бывает, даже в автобусе испытываюволнение если не знакомый(ая) человек(девушка) обращается с какой-либо просьбой. Подскажите, как мне справиться с самим собой и с этим постоянным чувством волнения, стеснения. Заранее спасибо.
Ответ психолога
Здравствуйте, Александр!
Ваши реакции связаны с неуверенностью в себе. Необходимо над этим работать. Наиболее частой причиной неуверенности в себе является заниженная самооценка. Существует множество доступных для всех методик, помогающих справиться с данной проблемой. Например, возьмите листок бумаги и составьте список положительных и отрицательных качеств. Постарайтесь указывать конкретные качества, а не абстрактные. Если вы не поленитесь и выполните эту работу качественно, то на выходе у вас будет готовый план действий. Далее по каждому отрицательному пункту составьте программу действий и НЕМЕДЛЕННО начинайте её выполнять. Лучше, если действия будут разбиты на несколько маленьких шагов. Каждый день контролируйте выполнение намеченной программы по списку и не забывайте по мере выполнения вносить изменения в положительную часть списка.
Главное, не откладывайте это на потом. Работайте над списком каждый день. Делайте что-то и не забывайте поощрять себя за выполненные задачи. И самое главное, вы должны поверить в то, что это вам поможет! Важно не лениться каждый день делать маленький шаг навстречу мечте, тогда результат не заставит себя долго ждать! Все в ваших руках!
