Здравствуйте!Очень прошу помочь.Испытываю нереальный страх перед публичным выступлением.Выходя на публику,понимая что на меня смотрят,меня обсуждают,я начинаю краснеть,трясутся руки,сердце выпрыгивает из груди,я чувствую тошноту,кружится голова.Со сцены убегаю и реву в закрытом туалете.Прошу,посоветуйте,как с этим бороться?Как стать увереннее?
Ответ психолога
Это просто надо тренировать. Дома, в полном одиночестве, репетируйте свое выступление на публике. Перед зеркалом говорите свою речь, представляйте себя перед зрителями, учитесь говорить громко, внятно, четко. Очень помогает такая техника: надо записать свою речь на кассету и потом прослушать себя. Так вы привыкнете к своему голосу со стороны, услышите все свои ошибки. Посадить своих домашних - перед ними репетировать. На улице подходить к незнакомым людям и спрашивать у них что-нибудь :) Еще надо дыхание тренировать. Вообще, выступление на публике - это ведь всегда игра актера. А этому надо учиться. Удачи!
Несколько лет назад я путешествовала по Америке и жила какое-то время в Нью-Йорке. Когда я оказалась в этом городе совсем не похожем на европейский, без тихих и уютных переулков, я почувствовала...
Состояния, связанные с оценкой значимости для индивида действующих на него факторов и выражающиеся прежде всего в форме непосредственных переживаний удовлетворения или неудовлетворения его...
