У меня обнаружили ВИЧ 2 года назад. Вроде, первый шок

Здравствуйте Катя! Люди, живущие с ВИЧ, часто переполнены негативными чувствами, которые влияют на их отношение к своему психическому и физическому здоровью. Со временем подобные разрушительные мысли могут ослабить чувство реальности и способность здраво относиться к своему ВИЧ-статусу. Искаженное восприятие и сильный стресс могут завести человека в тупик.

Стресс играет важную роль в 50-70% соматических заболеваний; исследования в области психоневроиммунологии показали, что стресс подавляет иммунитет, а это, в свою очередь, приводит к прогрессированию ВИЧ-инфекции. Что же можно предпринять в подобной ситуации? В первую очередь бороться со стрессом. Особое значение в данном случае имеет установление контроля над навязчивыми мыслями. По счастью, существуют также доказательства того, что смех и позитивное отношение к жизни стимулируют иммунную систему. Таким образом, видеопрокат с любимыми комедиями может послужить прекрасным дополнением к предписаниям врача.


Обсуждая проблемы с семьей и друзьями, не следует забывать и об особенностях мышления окружающих, которые могут только усилить стресс. Людям свойственно искать простые объяснения, особенно, если они знают о чьем-то положительном ВИЧ-статусе. Как это ни грустно, человеческая природа именно такова, и об этом следует помнить, когда вы говорите своим друзьям, что чувствуете себя "больным". Возможно, ваши близкие желают вам только добра, но они также могут делать поспешные выводы о вашем здоровье, основываясь только на вашем ВИЧ-статусе и не принимая во внимание остальные жизненные обстоятельства. Для человека, узнавшего о своем положительном ВИЧ-статусе, вполне естественно стать мнительным, впасть в своего рода ипохондрию.

Постоянно задавайте себе вопросы. Испытываете ли вы стресс на работе или в другой жизненной ситуации? Как часто другие люди болеют простудой или гриппом? Есть ли другие люди вокруг вас, которые также страдают от стресса? Что вы делаете для хорошего самочувствия, расслабляетесь ли, наслаждаетесь ли жизнью? Помните, что люди склонны не видеть альтернатив даже в самых неоднозначных ситуациях. Если люди знают, что у кого-то ВИЧ, и он чувствует себя плохо, они сразу начинают думать, что причина плохого самочувствия именно в ВИЧ-инфекции. В свою очередь это может повлиять на мысли самого человека и, что гораздо важнее, на отношение к своему здоровью. Может оказаться, что вы, как и миллионы других людей в этом мире, просто испытываете обычный стресс.




При ВИЧ-инфекции рекомендуется проходить обследование на иммунный статус не реже 1 раза в 6 месяцев.


· вовремя назначить противовирусное лечение. Если ваш иммунный статус значительно снизился, лечащий врач может назначить какой-либо из имеющихся противовирусных препаратов;

· вовремя начать профилактику оппортунистических инфекций.



САМОПОМОЩЬ.

Воспитайте себе слушателя: найдите человека, понимающего вас и достойного доверия. Объясните, что вы ждете от этого человека не советов и не оценки своих действий, но внимания и готовности вас выслушать. Часто проблема, рассказанная другому, видится совершенно в ином свете.

Выражайте чувства: пишите дневники, письма (их можно не отправлять), стихи; нарисуйте свою ситуацию и себя в ней, выразите в музыке или танце - что вам ближе. Эмоции - в том числе отрицательные - основа и материал для творчества, а творчество поднимает вас над проблемой, какой бы тяжелой она ни казалась.

Лечитесь движением: даже двадцатиминутная прогулка может коренным образом изменить ваше душевное состояние.

Найдите себе отдушину: выясните, что помогает вам отвлечься от мучительных переживаний - это может быть, к примеру, выход на природу или на дискотеку, любимая комедия или горячая ванна.

Держите свой арсенал наготове и пользуйтесь им при первых же признаках кризиса.



ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ

Если вы решили обратиться к психологу или психотерапевту, будьте готовы открыть специалисту свой ВИЧ-статус, иначе консультирование не будет иметь смысла. Сразу же выясните, как этот специалист относится к ВИЧ/СПИДу в целом и к вашему образу жизни. Задавайте вопросы. Если он/она страдает спидофобией, верит в "группы риска," внушает вам чувство вины или пытается навязать свое видение проблемы, сразу же откажитесь от его/ее услуг.


В заключении хочется процетировать письма женщин, живущих с ВИЧ: Никто не станет утверждать, что жить с ВИЧ легко, но не всегда все плохо и мрачно. Ни одна из нас, если бы у нее был выбор, не заразилась бы ВИЧ по своей воле. Тем не менее этот диагноз помогает провести переоценку своей жизни. Мы ценим радостные истории - и свои, и чужие - даже когда преодолеваем трудные времена. После получения ВИЧ-положительного диагноза многие женщины считают, что у них больше никогда не будет любви и близких отношений. Но это не так.


"Когда я вышла замуж, многие говорили: какой смысл двум ВИЧ-положительным вступать в брак, ведь брак обращен в будущее. Люди, которые были гостями на нашей свадьбе, много лет до этого ходили только на похороны, и для них это было переменой обстановки. Это было празднование жизни и будущего".

Фиона, ВИЧ-положительная, Уганда




"Я никогда бы раньше не подумала, что у меня могут быть близкие отношения с женщиной, а сейчас, когда они есть, я счастливее, чем когда-либо. Жизнь полна сюрпризов".

Андреа Скопп, ВИЧ-положительная, США




"Я вышла замуж за ВИЧ-отрицательного мужчину три года назад, и мы усыновили мальчика".

Нира, диагноз с 1986 года, Израиль




"Я решила выйти замуж за такого же, как я, ВИЧ-положительного. Мы поженились, и я очень верна этим отношениям, потому что мы хорошо понимаем друг друга. Мои родители тоже счастливы, потому что они не ожидали, что я, со СПИДом, найду партнера, который на мне женится. Все в нашей деревне просто в трансе от нашего брака".

Сара, диагноз с 1988 года, Уганда