Доброго времени суток! Ув. Психолог подскажите пожалуйста у меня жуткая

Чем дольше вы откладываете возвращение, тем сильнее тревога убеждает, что войти обратно невозможно. Помогает не ждать уверенности, а сделать возвращение небольшим и заранее подготовленным действием. Накануне узнайте расписание и изменения у одного нейтрального человека или преподавателя, приготовьте короткую фразу без оправданий: "Меня не было неделю, подскажите, что нужно наверстать". В первый день поставьте минимальную цель - прийти на один урок, поздороваться и получить задание, а не сразу добиться принятия всего коллектива. Сядьте ближе к спокойному человеку или преподавателю и заранее решите, куда выйдете на короткую паузу при сильной тревоге. Если вас действительно травят, а не просто мало общаются, фиксируйте конкретные эпизоды, сообщения и свидетелей и обратитесь к куратору, администрации и родителю или другому взрослому; приспосабливаться к унижениям вы не обязаны. Психолог поможет постепенно снижать избегание. Что именно происходит в коллективе: холодность и исключение из общения или насмешки, угрозы и систематическая травля?