Бессоница - результат того, что Вас что - то не устраивает в жизненном процессе, страх или элементарное чувство вины. Что бы это ни было, перед сном обо всем этом стоит забыть. Да, сначала это очень нелегко. Этому надо учиться - заниматься аутотренингами.
Если человек лежит и прокручивает в уме неприятное событие, которое случилось за день(например, ссора), то для организма это все равно означаете, что человек заново пережил эту ссору.
Перед сном также не следует заниматься физкультурой, т. е. поменьше активности.
Перед сном не следует много кушать. Много рецептов различных успокаивающих ванн: (ванна с валерианой, хвойная ванна) - при приеме успокаивающей ванны мочалка и шампунь ни к чему. Сейчас Ваша цель иная: успокоиться, расслабиться, спастись от тревоги и беспокойства. Думайте только о приятном.
Все это достаточно известные рекомендации, но выполняете ли Вы их?
Произнесите перед сном следующие слова: 'С любовью оставляю я это день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботиться сам о себе.
В Калининграде сформирован сводный отряд полицейских, которых `янтарный город` командировал в Сочи на охрану строящихся и построенных строительных объектов, которые возводятся к зимней Олимпиаде 2014 года Сотрудников своего ведомства приветствовал зам начальника по охране общественного порядка Управления МВД России по Калиниградской области
Поля "Ваш комментарий" и "Ваше имя" обязательны для заполнения.
Вы уже знаете, как важно полноценное общение для успешных взаимоотношений. А как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете...
Характеристика личности, авторы М. Фридман, Р. Роземан. Система признаков, полученных на основе личностных тестов и характеризующих индивидов, принадлежащих к группе риска заболевания...
