Здравствуйте. Мой вопрос - что делать, если уже дико

Здравствуйте! Начну с того, что виной вашей повышенной утомляемости является не сам объем работы и не отсутствие выходных в принципе, а неправильный режим труда. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический , посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему , сердце и сосуды , костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот , кто много и хорошо работает в течение всей жизни .напротив , безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ , ожирению и преждевременному одряхлению. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной . Равномерная , ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих , чем смена периодов простоя периодами напряженной , спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления.


В сущности, и желание спать, как правило, вызвано а первую очередь, отсутствием ярких впечатлений. Вспомните, когда вы попадаете в новую страну или город, потребность во сне сокращается, так как появляется масса интересной информации, и наоборот, в период рутинной работы, повторяющихся ничем не примечательных дней, потребность во сне возрастает - человек ищет впечатлений во сне. Что - то подобное, вероятно, произошло и у вас. Сейчас у вас потерян интерес к достигаемой цели, либо сама деятельность не подходит вашему типу личности.


Далее, вы ничего не написали о физической нагрузке в течении дня? Возьмитесь за уменьшение чувства усталости - тренируйтесь физически. Несмотря на то, что трудно начинать в состоянии утомления, в конечном счете, упражнения повысят ваш уровень энергии - Даже если Вы прежде не тренировались, можете начать теперь. Только не бросайтесь с места в карьер, наращивайте нагрузку медленно.


Удачные варианты упражнений:

· Ходьба ;

· Плавание ;

· Велотренажер ;

· Йога, китайская гимнастика;

· Неинтенсивная аэробика в зале или под видео.

Ходьба может оказаться лучшим выбором. Постепенно можно увеличивать темп и расстояние. Единственное специальное "оборудование", в котором вы будете нуждаться - хорошая обувь.

Выгоды от упражнений:

· Уменьшение усталости;

· Улучшение сна;

· Повышение выносливости ;

· Увеличение мышечной силы для выполнения;

· каждодневных задач;

· Снятие стресса;

· Уменьшение чувства депрессии и беспокойства ;

Улучшение самочувствия.

Не менее важна и подготовка ко сну: такие детали, как проветривание помещения, режим питания, релаксация - как правило нами упускаются, но могут играть решающую роль.

Конечно, думаю, все вышеописанное вы знали и до сих пор. Все этой требует времени и определенного стиля жизни. Но может быть настало время об этом задуматься и, в частности, изменить свое отношение к авралу? К тому же, аврал - признак нестабильности, а значит ко всему прочему добавляется и стрессовое напряжение. Невозможно быть здоровым при нездоровом образе жизни, как невозможно выспаться при отсутствии определенных условий.