Здравствуйте! Однажды Вы мне очень помогли советом и я хотела бы у Вас спросить вещь которая меня давно волнует. Мне часто снятся кошмары связанные со смертью моих родственников, моих родных, которые находятся в другом городе (это моя мать и сестра). Я живу в Москве, а они в Подмосковье, мы видимся 1-2 дня в неделю, но я все равно скучаю, и понимаю что боюсь, что с ними может что-то случиться, а меня не будет рядом. Дело в том, что 4 года назад умер мой отец. А было это так. Он пошел на работу, и где-то через час нам позвонили и сказали, что он умер. Он лежал прямо на улице, на асфальте, где ходят много людей, скорая его не повезла, а туда поехала я и моя мама, а моя сестра, которая младше меня на год, осталась дома и звонила родным. Я была сильной, т.к. моей матери и сестре на тот момент было психически хуже чем, мне. Я не могу этого понять и принять до сих пор, и мне часто снится папа, хотя маме и сестре нет. В тот момент мне было очень одиноко, еще и из-за того что я рассталась с моим парнем с которым мы планировали пожениться, но все как то сорвалось в один момент, то есть я не смогла среагировать на мои стрессы как надо. Я якобы стойко все это пережила, и через год после смерти отца вышла замуж уже за другого человека, с которым мы сейчас живем в Москве, но я понимала, что когда то этот неотреагированный стресс даст о себе знать. И во уже год, как у меня ребенок и во время беременности у меня начало скакать давление (мне 25), сердцебиение, страхи смерти, что со мной приключиться болезнь какая-то, что моя мать умрет как мой отец и я уже не успею к ней приехать, как к отцу, у меня панические атаки, моя нервная система сильно ослабла и я не знаю как ее восстановить, раньше я была сильной, а теперь как что, так у меня давление и сердцебиение и еще и трясет в придачу, как только я слышу что-то о смерти и каких-то катастрофах, даже против моей воли скачет давление, невропатолог говорила принимать глицин, но и во время приема глицина, ни с того ни с сего вскакивает давление до 145/80, пульс 100. Что мне делать 1) С ночными кошмарами о смерти 2) С боязнью всяких болезней 3) С паническими атаками 4) С этим давлением 5) Как снова стать сильной и мужественно переносить невзгоды судьбы. А то во время конфликтов с мужем я думала уйти от него, но понимаю что нервы мои не выдержат, и как мне переносить другие неприятные случаи в моей жизни? Помогите советом, спасибо заранее.
Ответ психолога
Здравствуйте Лена!
ПЕРЕСТАНЬТЕ ПУГАТЬ СЕБЯ! Вы терроризируете себя мрачными мыслями, тем самым только ухудшая положение вещей. Нельзя жить в вечном ожидании чего - то плохого. Следует понять, что любая проблема имеет прямое отношение к нашему взгляду на жизнь. Мы зачастую оправляемся спать, мысленно нарисовав картину самого неудачного разрешения своей проблемы. Вспомните: ':страхи смерти, что со мной приключиться болезнь какая-то, что моя мать умрет как мой отец и я уже не успею к ней приехать, как к отцу:' Таким образом, Вы создаете и укрепляете в собственном сознании парализующие мысли. Помните, что все это представляет из себя негативные аффирмации - отрицательные утверждения. Если Вы ловите себя на отрицательной мысли, подыщите какой - нибудь образ, который Вам было бы приятно видеть на ее месте: закат солнца, цветок, зарисовка из спортивной жизни и т.д. Используйте этот образ в качестве ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЯ всякий раз, когда обнаруживаете, что пытаетесь себя напугать. Скажите себе: 'Я больше не буду об этом думать, буду думать о розах, яхтах и т.д.' Если это упражнение делать регулярно, то постепенно Вы избавитесь от этой вредной привычки. Но для этого потребуется терпение и упорство.
Все Ваши страхи - это полная противоположность любви, любви к себе. Чем сильнее в нас желание любить себя и доверять себе, - ПРЯМО СЕЙЧАС - тем скорее эти чувства войдут в Вашу жизнь. Вы плывете по течению страха беспокойства или даже ненависти к самому себе, поэтому Ваша жизнь распадается на части, что не удивительно. Одна неприятность следует за другой, и кажется, что им не будет конца. Любите себя так, чтобы суметь о себе позаботиться в нужную минуту и всегда. Если Вы почувствовали страх или угрозу, обратите внимание на свое дыхание. Мы часто его задерживаем, когда бываем напуганы. Дыхание укрепляет позвоночник и расширяет грудную клетку, обеспечивая нормальную работу сердца. Дыхание способствует не только преодолению барьеров, но и их исчезновению.
Повторяйте аффирмации: 'Я радостно и уверенно иду вперед, зная, что мое будущее прекрасно. Я в безопасности. Я люблю и одобряю себя'
Хорошая хозяйка у многих из нас ассоциируется прежде всего с чистой квартирой, в которой все блестит и сверкает. Это замечательно, и с этим никто не спорит. Но мы, женщины, так уж устроены, что...
