Я очень волнуюсь перед экзаменом. Даже заикаюсь. Как мне справиться с волнением? Спасибо.
Ответ психолога
Здравствуйте Михаил! Действительно, каждый экзамен - это стресс и нагрузка для организма любого человека - как психологическая, так и физическая. Начнем с того, как Вы готовитесь к экзамену, что Вы делаете - зубрите информацию, или не учите, надеясь, что "как - нибудь". Неуверенность в своих знаниях ,наверно, самый сильный источник волнения.
Допустим Вас устраивает любая оценка (лишь бы сдать), но Вы все равно волнуетесь. Останьтесь один в комнате и проследите за своим состоянием. Вы боитесь, Вас одолевает страх - чего Вы боитесь - не самого экзамена, его результата. Теперь представьте самый страшный результат - Вы не сдали. Представьте все до последней мелочи - Вам достался билет с темой, абсолютно Вам не знакомой, Вас послали на пересдачу, Вы выходите из аудитории и сообщаете все, что произошло, Вы не получили стипендию, все самое плохое с Вами произошло.
Представили? Что изменилось так сильно в вашей жизни? Ваши друзья, родители стали меньше любить Вас, перестало вставать солнце по утрам? Вам запретили пересдачу? Вы перестали быть самим собой? К чему я веду: представленный и осознанный страх, которому Вы посмотрите прямо в глаза, ПЕРЕСТАНЕТ БЫТЬ ТАКИМ! Стоит также упомянуть о медицинских средствах (успокоительное), и не забывайте делиться своими эмоциями с друзьями - Вы не один волнуетесь. Поговорив с ними, Вы обязательно обретете уверенность. Помните, Михаил, экзамен это лишь только экзамен - небольшой эпизод (хотя и достаточно ответственный) из Вашей жизни.
Каторга не там, где люди работают киркой. Она ужасна не тем, что это тяжелый труд. Каторга там, где удары лишены смысла, где труд не соединяет человека с людьми.
Состояние группы, характеризующееся упорядоченностью внутригрупповых структур, согласованностью основных компонентов системы групповой активности, устойчивостью субординационных взаимосвязей между...
