Психология на RIN.ru: Здравствуйте!  Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от бессонницы не
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Психология - Психолог on-line - Консультация психолога
Поиск:
В рамках on-line психологической помощи Вы можете получить только обшие рекомендации.

Задать вопрос психологу

Общее количество вопросов: 10489

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от бессонницы не

Вопрос психологу от АльбинаВозраст:
Дата:18.01.2003

это может вам помочь Личный психолог может помочь Проблемы психологического характера не каждый может решить собственными силами, поскольку эта проблема была создана, можно сказать, нами самими, поэтому необходима помощь со стороны, чтобы увидеть и непредвзято оценить всю ситуацию. Если нет возможности попросить и получить помощь от родственников или друзей, которые могли бы помочь, тем не менее, можно обратиться в центр психологической помощи Инсайт

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от бессонницы не прибегая к помощи таблеток? И еще, как заставить себя избавиться от лени? Вроде говоришь себе, что с сегодняшнего дня ты делаешь то-то, но все равно ничего не выходит...... Спасибо

к вопросу
Ответ психолога

Здравствуйте Альбина! Сон относится к числу врожденных инстинктов. Нельзя приказать заснуть, невозможно вынудить ко сну. Сон не вызовешь никакими усилиями воли. Кто - то ложится спать и тотчас же засыпает - счастливый человек. А кому - то необходимо подготовиться ко сну - избавиться от психической активности, от напряжения и забот минувшего дня. Ритм "сон -бодрствование" - один из основных биологических ритмов человеческого организма, который закладывается уже на стадии внутриутробного развития. Взрослому человеку необходимо спать 7 - 8 часов. С возрастом в организме человека происходят изменения. Изменяется и качество сна. Наукой доказано, что продолжительность РЕМ - фазы (фаза глубокого сна) к старости снижается почти на 20 % и глубокий сон становится прерывистым. Эти негативные изменения можно предупредить или, по крайней мере, отодвинуть на более поздний срок с помощью продуманной подготовки ко сну. Несколько советов на сон грядущий: 1. ужинать за 3 - 4 часа до отхода ко сну, ужин - легкий, т.к. Вам нужно сообщать организму, куда он должен "перераспределять " кровь, и не заставлять его ночью перерабатывать пищу. 2. Отправляйтесь ко сну в одно и то же время.3. Лучше всего спать на одной низко положенной подушке, чтобы во время сна у вас не было никаких неестественных изгибов позвоночника.4. Для освежающего сна необходимо хорошо проветренное помещение.5.Очень важно перед сном отключиться от всех забот и проблем, "терзавших" вас в течение дня. Для этого, например, полежите 10 - 15 минут в тёплой ванне. Перед сном старайтесь не "заводиться". Посидите несколько минут, закрыв глаза, вспомнив о чем -нибудь приятном. Постарайтесь выбросить все невзгоды и конфликты прожитого дня - не думайте о них. Иначе получиться, что тело лежит без движения, а мысли работают на полные обороты. Не забывайте, что при этом симпатическая нервная система активизируется точно также , как при , например, конфликте, о котором Вы думаете. Можно также использовать релаксационные методы, литературу по которой вы можете легко найти. Что касается лени - вопрос очень широкий. Насколько стоит делать именно то, что ваш организм делать не хочет? Приведите примеры. Удачи! Пишите.

к ответу психолога


Другие вопросы психологу

Предыдущий вопрос: Здравствуйте. Мне 17 лет, я ещё ни разу не встречалась...

Следующий вопрос: Здравствуйте!помогите мне..я потеряла друга..нет,слава богу с ним ничего не случилось...

Аудиторские услуги показали рост за прошлый год
Пресс-служба Grant Thornton International сообщила, что по итогам 2012-го финансового года валовая прибыль выросла до 4,2 млрд
Универсальный деревянный стол
Деревянный стол является неотъемлемым атрибутом любой квартиры, будь практически везде стоит либо письменный, либо обеденный стол
Циклевка без пыли
Во многих рекламных объявлениях предлагается провести циклевку без пыли

Поля "Ваш комментарий" и "Ваше имя" обязательны для заполнения.

Запрещается вcтавлять ссылки в комментарий





Это интересно
А вы хотели бы оказаться среди той части населения, которая попадает в графу "срывы в допустимых пределах"?
Т. Питерс, Р.Уотермен
Поиск по словарю
Новости
Психические состояния
Анализ своего стресса
Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию...
Словарь психолога
Ощущение
Построение образов отдельных свойств предметов окружающего мира в процессе непосредственного взаимодействия с ними. В классификациях ощущений используются разные основания. По модальности выделяют...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь