Психология на RIN.ru: Снятие стресса в конце трудового дня  - Психические состояния
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Снятие стресса в конце трудового дня

это может вам помочь Ванная комната - место релаксации Ванная комната - место релаксации

Снятие стресса в конце трудового дня

Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Ведь таким образом мы приносим домой стресс, а виной всему - наше неумение отрешиться от накопившихся за день впечатлений. Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: возвратившись домой с работы или учебы , сразу же проводить релаксацию. <b>Снятие</b> <b>стресса</b> в <b>конце</b> <b>трудового</b> дня

Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут.

1. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную 'позу кучера'.

2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.

3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.

4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.

5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.

6. Погуляйте на свежем воздухе.

7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких 'переделок' дня исходила от нас самих. Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.

Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Снятие стресса в конце трудового дня
Как сохранить любовь и мир в семье ...
... они живут на другом конце ... приходя домой после трудового дня ... потому что за снятие стресса в ...
Диплом Психология Зависимость ...
... и человек, в конце концов ... После трудового дня ... годы находится в состоянии стресса из ...
Зависимость синдрома ...
... и человек, в конце концов ... После трудового дня ... годы находится в состоянии стресса из ...
Отзывы Арт-кафе "Сан Марино"
... трудового дня зашли в "Сан ... за снятие стресса и ... в сторону этих же кофешек. Ну и в конце концов ...
Каталог
... трудового распорядка дня аптеки, туры в ... снятие стресса. пейзаж и его функции в ... в росии в конце 20 ...
Тренинг для педагогов для ...
В конце тренинга у нас с Вами ... снизить свой уровень стресса ... Найдите в течение дня время и ...
ЗАЙВEРТ Л ВАШE ВРEМЯ В ВАШИХ РУКАХ М ...
своих дел, не снятие ... чами в середине или конце рабочего дня? ... планирование трудового дня.




Это интересно
Человек может допустить ошибку. Признание ее облагораживает его. Но дважды облагораживает, если человек исправит ошибку.
Алишер Навои
Поиск по словарю
Новости
Коммуникация
Типы дружбы
Дружбу можно разделить на три типа по возрастным категориям: детская, юношеская и взрослая
Словарь психолога
Авторитет
Общепризнанное значение, влияние, которым пользуется какое-либо лицо, организация, или какая-либо система взглядов из-за наличия определенных качеств. Различают авторитет политический, моральный,...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь