Психология на RIN.ru: Снятие стресса в конце трудового дня  - Психические состояния
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Снятие стресса в конце трудового дня

это может вам помочь Недорогие бани из бруса Сегодня многие имеют загородный участок

Снятие стресса в конце трудового дня

Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Ведь таким образом мы приносим домой стресс, а виной всему - наше неумение отрешиться от накопившихся за день впечатлений. Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: возвратившись домой с работы или учебы , сразу же проводить релаксацию. <b>Снятие</b> <b>стресса</b> в <b>конце</b> <b>трудового</b> дня

Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут.

1. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную 'позу кучера'.

2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.

3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.

4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня.

5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.

6. Погуляйте на свежем воздухе.

7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких 'переделок' дня исходила от нас самих. Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.

5 ложных фактов об Индии 5 ложных фактов об Индии
Индия всегда привлекала внимание других народов и культур
Куда поехать отдыхать за границу после девальвации рубля? Куда поехать отдыхать за границу после девальвации рубля?
Падение рубля привело к тому, что российские граждане начали отказываться от поездок за границу
В чем опасность длительного поста? В чем опасность длительного поста?
Сегодня разрабатывается и предлагается огромное количеств различных диет, которые направлены на то, чтобы оздоровить организм и избавить человека от лишних жировых отложений
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Снятие стресса в конце трудового дня
Как сохранить любовь и мир в семье ...
... они живут на другом конце ... приходя домой после трудового дня ... потому что за снятие стресса в ...
Диплом Психология Зависимость ...
... и человек, в конце концов ... После трудового дня ... годы находится в состоянии стресса из ...
Зависимость синдрома ...
... и человек, в конце концов ... После трудового дня ... годы находится в состоянии стресса из ...
Отзывы Арт-кафе "Сан Марино"
... трудового дня зашли в "Сан ... за снятие стресса и ... в сторону этих же кофешек. Ну и в конце концов ...
Каталог
... трудового распорядка дня аптеки, туры в ... снятие стресса. пейзаж и его функции в ... в росии в конце 20 ...
Тренинг для педагогов для ...
В конце тренинга у нас с Вами ... снизить свой уровень стресса ... Найдите в течение дня время и ...
ЗАЙВEРТ Л ВАШE ВРEМЯ В ВАШИХ РУКАХ М ...
своих дел, не снятие ... чами в середине или конце рабочего дня? ... планирование трудового дня.




Это интересно
ИЛЛЮЗИЯ ВЗАИМНОСТИ: человек ожидает от другого такого же отношения, которое испытывает к нему сам.
Поиск по словарю
Новости
Детская патопсихология отделилась от общей патопсихологии в самостоятельную дисциплину сравнительно недавно, но вместе с тем она долго формировалась как область специальных знаний на стыке...
Словарь психолога
Задатки
Анатомо-физиологические особенности нервной системы, служащие базой для формирования тех или иных способностей. В качестве таких задатков принято выделять: 1. Типологические свойства нервной...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь