Психология на RIN.ru: Анализ своего стресса  - Психические состояния
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Анализ своего стресса

это может вам помочь Как вернуть мужа и сохранить отношения Часто бывает так, что муж уходит из семьи. Как его вернуть и наладить отношения.

Анализ своего стресса

Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно:

во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально;

во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество;

в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов.

Метод этот несложный, однако требующий терпения. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса.

Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло.

Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса. Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.

Если мы пролистаем собственные записи и попробуем их систематизировать, то обнаружим, что некоторые основные признаки стресса повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное напряжение, 'неуспокаивающиеся ноги'(не сидится на месте) ощущение внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части) , боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.

Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.

Как с помощью веб студии создать полноценный веб-бизнес.
Можно ли выйти на интернет-рынок имея только идею? Кто сможет помочь в разработке стратегии и где искать эту помощь?
Тонкости выбора оборудования для вейксерфинга и вейкбординга
Вейксерфингом принято именовать разновидность вариантов досуга на воде. Он очень близкий по своей природе с классическим серфингом. Суть этого метода заключается в катании на специально предназначенной доске.
В Омской области открываются новые детские сады
К 2016 году нехватка мест в детских садах будет устранена, сообщил на пресс-конференции министр регионального министерства образования Сергей Алексеев
Комментарии пользователей
Написать комментарий
  • Нина для Анализ своего стресса
  • Не научилась говорить вовремя "нет", в результате выполняю много не своих обязанностей, чтобы успеть, работаю много сверхурочно, не одна я так работаю. есть еще ряд сотрудников. Появились обиды типа "кому-то все можно, а кому-то только пахать". Я - одна из административного состава. Другие члены администрации так не утруждаются. Рядовые сотрудники высказывают все недовольства мне. Устаю, стала допускать ошибки. Прошу руководителя избавить от не своих обязанностей - конфликт. В результате плачу и опять работаю. До пенсии три года, поэтому работу бросить не могу. Что делать? Плохо сплю. Постоянная тревожность, боюсь что-то не успеть. Стала раздражать даже радость в глазах людей. кажется все должны переживать.Понимаю, что это очень глупо. Особенно плохо ночью, просыпаюсь в тревоге, не могу заснуть.
    Найдено в интернете по теме: Анализ своего стресса
    Анализ уровня стресса, типов ...
    ... случившегося и своего отношения к нему, анализ ... Анализ уровня стресса, типов реакций на ...
    Стресс и здоровье. Снятие стресса ...
    Снятие стресса. Симптомы депрессии. Если ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Понятие стресса, причины, признаки и ...
    Понятие стресса, причины, признаки и способы ... человек в состоянии сам проводить анализ своего ...
    Тема: Понятие и профилактика ...
    Изучение понятия стресса, который ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Психология стресса. Приемы снятия ...
    Психология стресса. Приемы снятия стрессовых ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ...
    Анализ КИГ включает измерение ... произвести оценку степени развития своего стресса с ...
    Понятие и профилактика стресса ...
    ... по этой "Понятие и профилактика стресса..." ... Каждый человек должен сам проводить анализ своего ...
    Реферат: Концепция стресса Г. Селье ...
    Стадии стресса как ... оно требует для своего ... Диагностика и swot-анализ организационного стресса.
    Консультация гинеколога. Анализы ...
    анализ мочи по Нечипоренко ... к врачу; а сначала найти Своего ... Гормоны стресса: пролактин, ЛГ ...




    Это интересно
    Все, что перестает удаваться, перестает и привлекать.
    Поиск по словарю
    Новости
    Измена. Ревность
    Как миновать измены?
    Почему мужчины изменяют спрашивает себя рано или поздно каждая из нас. Кто то когда уже случилось и розовые очки безвозвратно сняты, а кто то в попытке смягчить возможное потрясение в будущем....
    Словарь психолога
    Грезы
    фантазии, мечты человека, рисующие в его воображении приятные, желаемые картины будущей жизни.
    CopyrightRIN © 2009 -
    * Обратная связь