Психология на RIN.ru: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением - Арт-терапия
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

это может вам помочь Как можно увеличить губы? Пухлые губы придают чувственность женскому образу

Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением

После неудачного дня, тяжелого разговора, изнуряющего конфликта или несостоявшегося свидания - после любой неудачи, невезения или промаха настроение портиться моментально. И, как правило, портится надолго, ставя под удар не только наши нервы, но и настроение близких, попадающих под 'горячую руку'. Некоторые счастливчики сразу же 'включают голову', анализируют ситуацию и свое поведение, делая выводы. Но на это способны не многие. У большинства в таких ситуациях сразу же берут вверх эмоции, и эмоции, понятное дело, негативные. Ну не побежишь же с каждым таким случаем к психотерапевту, да и подруг превращать в жилетку для слез тоже не всегда удобно.Можно ли справиться с тяжелым, плохим настроением самим? Оказывается, можно. Прийти в себя, расслабиться, обрести внутреннее равновесие нам может помочь несложная психологическая техника, которую предлагает английский психолог Натали Роджерс. Она несколько лет назад создала свой институт и профессионально разрабатывает техники и средства особого психотерапевтического направления, которое называется арт-терапией.Проводя тренинг с российскими психологами, Натали Роджерс так рассказывала о себе: 'Многие годы я прожила с мужем и очень его любила. У нас выросли дети. И вот наступил ден6ь, когда мой муж ушел от меня без всяких объяснений. Я долгое время ни о чем не могла думать и ничего не могла делать - так сильно переживала. Незаметно для себя я начала рисовать какие-то рисунки и, чем тяжелее мне становилось, тем больше я рисовала. Так я заметила, что нахожу успокоение с помощью рисунков'. Техники этого направления помогли многим и многим мужчинам и женщинам в тяжелые периоды их жизни. Большинство техник можно применять лишь под наблюдением профессионалов, но есть и такие, которыми мы можем восстановить себя сами. Вот одна из них.Сядьте поудобнее за стол, возьмите карандаши или фломастеры и чистый лист бумаги. Закройте на несколько минут глаза и прислушайтесь к себе. Теперь начинайте рисовать на бумаге абстрактный сюжет - линии, цветовые пятна, фигуры, блики - что угодно. Главное условие здесь - 'отпустить руку', то есть не задумываться над тем, что рисуете: это должно быть просто настроение и свободный полет фантазии. Рисовать желательно левой рукой, чтобы рисунок получился без всяких сюжетов, как можно более отвлеченным. Рисуя, старайтесь полностью погрузиться в свои переживания, выбирать цвет и проводить линии так, как вам диктуют ваши эмоции. И при этом представляйте себе, что переносите свое переживание на бумагу, стараясь его полностью 'выплеснуть' на листок, освободиться от него. Рисовать надо до тех пор, пока не заполниться все пространство листа и на нем не останется свободного места. Если лист бумаги уже заполнен, а вы не успокоились, то возьмите еще один лис и начинайте рисовать снова. Остановиться можно только тогда, когда вы почувствуете успокоение и внутреннее равновесие.Теперь возьмите еще один чистый лист бумаги и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение 'здесь и сейчас'. Долго не думайте, пусть ваши слова возникают, как свободные ассоциации. Их может быть и 20 и 3, это не имеет значения, лишь бы они шли из самой души. Остановитесь тогда, когда почувствуете, что больше писать не хочется. Это чувство чем-то напоминает чувство опустошения, легкой усталости. Вы полностью передали бумаге свое настроение. А теперь энергично и с удовольствием разорвите листок с рисунком и выбросите в мусорную корзину. Его даже можно сжечь, если очень захочется. Все. Теперь вы избавились от своего тяжелого настроения, оно перешло в рисунок и исчезло. Кстати, листочек со словами тоже можно подвергнуть той же участи.Но 'самотерапия' на этом не окончена. Остался еще один штрих.Постарайтесь во всех мелочах и деталях вспомнить самое приятное и радостное событие своей жизни. Когда это было, в какое время года, кто был рядом, кто был вокруг вас, какие раздавались звуки и слышались запахи, что вы ощущали кожей - все-все, до мельчайших чувственных деталей. Вспомнили? А теперь берите еще один лист бумаги и начинайте рисовать на нем (опять левой рукой) абстрактные фигуры, выбирая те цвета, которые вам хочется. Рисуйте до тех пор, пока все пространство листа не заполнится вашим произведением. Переверните листок и на его обратной стороне напишите те слова, которые отражают ваши переживания того приятного события.Тот рисунок, что получился положите или повесьте на видное место и в течении нескольких дней почаще смотрите на него.Как видите, техника эта совсем не сложная и доступна любому, не зависимо от его творческих наклонностей. И даже если вам кажется что ваше плохое настроение останется
с вами навсегда - попробуйте рисовать так, как мы описали выше. Очень многие были удивлены, когда замечали, что бумага как будто, действительно, 'впитала' в себя все негативные эмоции.
                                                                                       http://www.sunhome.ru

 

Тонкости выбора оборудования для вейксерфинга и вейкбординга Тонкости выбора оборудования для вейксерфинга и вейкбординга
Вейксерфингом принято именовать разновидность вариантов досуга на воде. Он очень близкий по своей природе с классическим серфингом. Суть этого метода заключается в катании на специально предназначенной доске.
Ремонт паркета Ремонт паркета
Каждому, даже самому дорогому паркету, время от времени необходим ремонт
Дагестанский театр кукол подарил детям новогодний спектакаль Дагестанский театр кукол подарил детям новогодний спектакаль
В Махачкале в период зимних новогодних каникул Дагестанский государственный театр кукол представил премьеру спектакля `Солнечный лучик`
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Арт-терапия помогает справиться с плохим настроением
Министерство труда и социального ...
с ребятами, почему так ... детей, родителям помогает ... Арт-терапия . 18 июня 2009 года ...
Новости.net
Американский оператор at&t предлагает смартфон с предустановленной ios 5 по нулевой цене (при условии ...
Постройки.нет
Девелоперская группа компаний ПИК может заключить договор об андеррайтинге с Credit Suisse Securities (Europe ...
Займ.net
В разгар финансового кризиса банки готовы на крайние меры: РосЕвробанк обратился к заемщикам с ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... Вы не можете справиться со злостью, с ... книг Лисси Муссы, помогает ...
Популярная психология - LikBez.by ...
Сказкотерапия, арт-терапия (75) ... мужей, справиться с ... разума и борьбы с плохим настроением ...
Курсовая работа: Коррекция ...
Помогает ли твоя мама в ... Временами я не могу справиться с ... Арт-терапия использует "язык ...
На сайте воспитание.net: умственное ...
... поможем Вам справиться с ... половину, но и помогает ... бороться с трудностями, плохим настроением ...




Это интересно
Все управление в конечном счете сводится к стимулированию активности других людей.
Ли Якокка
Поиск по словарю
Новости
"Продавцы чуда" будут существовать до тех пор, пока будут иметься "покупатели чуда": если есть спрос - как известно, будет и предложение. Увы, у нас все еще очень много людей с так называемой...
Словарь психолога
Политическая психология
http://www.spartak-live.ru/d-kombarov-yakin-ne-zapreshhaet-igrat-v-krasivyiy-futbol.html.
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь