| ПАНИКА - ДРУГ СТРАХА В репертуаре популярного эстрадного артиста Максима Галкина есть забавная пародия. Обнимая щеки руками, на тяжелом вздохе он произносит коронную фразу известной актрисы: 'Как страшно жить!' Получается смешно. Но если вдуматься, то ведь артистка-то права. Современная жизнь преподносит такие 'сюрпризы', что порой действительно жить становится не очень уютно. В самом деле, каждый день с телеэкрана, со страниц любой газеты на нас обрушиваются разнообразные катаклизмы - то поезд сошел с рельсов, то самолет разбился, то где-то прогремел взрыв, то известного журналиста убили, то депутата, детей крадут... Да еще и не забыли про 'Норд-Ост', 11 сентября в Америке, майские взрывы в Грозном. Словом, есть чего бояться. А если тебе самому надо ехать, лететь, плыть в другие края, просто спуститься в метро (где, кстати, недавно тоже взрыв прогремел), сесть за руль автомобиля, да и просто идти по улице, где в любую минуту на голову может свалиться если не кирпич, то сосулька? Так и кажется, что опасности подстерегают тебя на каждом шагу. Что же делать? Запереться в четырех стенах? Но и тут вероятны взрыв газа, пожар от неисправной электропроводки или обрушение потолка из-за евроремонта соседа... И в состоянии такой паники понимаешь, что деваться некуда. Паника словно проецирует состояние страха на нашу жизнь. Просто ложись и помирай. Впрочем, именно это 'помирай' и является главной побудительной силой появления самого главного нашего страха. Потому что в основе всех наших страхов лежит главный - страх смерти. А на него, как бусы на ниточку, нанизываются другие многочисленные страхи. ЧЕГО МЫ БОИМСЯ? Страхов существует неисчислимое множество. Что-то около сотни. По-научному они называются 'фобии'. Само слово 'фобос' в переводе с греческого означает страх. Многие фобии хорошо знакомы - зачастую мы наблюдаем их или у себя и близких, или у знакомых. 'Клаустрофобия' - боязнь закрытых пространств. Есть у меня одна приятельница - ни за что даже на двадцатый этаж не поднимается на лифте: 'Я там задыхаюсь, будто замурованная'. Даже в знаменитом Хаммеровском центре, где лифты прозрачные и сверху открывается замечательная панорама красивых интерьеров, ее было невозможно уговорить войти в лифт. У другого знакомого, напротив, 'агорафобия' - боится открытых больших пространств: площадей, широких улиц, даже степь, напоенная ароматом трав, свежести и ощущением беспредельной воли, ничего, кроме ужаса, не вызывает. Будучи прекрасным пловцом, оказавшись на берегу океана, так и не сумел заставить себя войти в воду. А есть еще страх высоты, страх заболеть опасной болезнью и при этом страх лекарств и хирургических операций, страх темноты и так далее, и тому подобное. Человек не отдает себе отчета, почему он боится того или другого. Хотя, если разобраться, то фобии на пустом месте не возникают. Но вообще-то в основе каждого страха самый сильный - страх за собственную жизнь. ОТКУДА 'ЕСТЬ ПОШЕЛ' ЭТОТ СТРАХ То, что человек - дитя природы, факт неоспоримый. Вот мать Природа, охраняя свое 'произведение', и одарила его инстинктом самосохранения. Многовековые дороги прогресса, по которым прошагало человечество, несмотря на все завоевания цивилизации, тем не менее физиологически мало что в нас изменили. Так же, как и миллионы лет назад, мы остались верны своей природной сущности. Разумеется, у современного человека нет опасения, что 'дикий зверь заест' или 'гром убьет'. Однако на смену первобытным страхам пришли другие, заставляющие беспокоиться за свою жизнь ничуть не меньше. Самосохранение диктует: 'Не ходи туда! Не трогай этого! Ты не знаешь, что это такое - не приближайся! Может, это опасно!' Значит, если ты не знаком с чем-то или с кем-то, чья реакция тебе неизвестна, то лучше не связывайся. Страх - древнейший защитный ответ всего живого на опасность или ее возможность. Реакция на страх непроизвольная, наподобие судороги. И это состояние присуще не только человеку. Оно имеется даже у простейших организмов. Известно, что одноклеточная амеба, сталкиваясь с чем-то, что может как-то ей угрожать, выстреливает в это неизвестное своей протоплазмой, при этом стремясь сжаться, уменьшиться в размерах и как бы стать для этой угрозы незаметной. Верблюд плюется, макака испражняется на что-то неизвестное, как ей кажется, угрожающее. Многие животные в ответ на страх реагируют подобным образом. Собственно, и у человека остался этот атавизм. Всем хорошо известно про 'медвежью болезнь' во время экзаменов или при других аналогичных стрессах. Кто-то при этом бледнеет, кто-то краснеет. 'Стал красным, как вареный рак', 'Побледнел, как полотно' - эти выражения хорошо известны. Так происходит потому, что в моменты ощущения тревоги, паники, страха сжимаются мышцы, сосуды, сердце, желудок, кишечник, диафрагма, ощущается 'звон' в ушах, затрудняется дыхание. Есть и другая реакция страха - непроизвольное расслабление, мочеиспускание, даже паралич. Страх побуждает наше тело к резкому выбросу адреналина. Но тело как бы только актер-исполнитель. Драматургия наших страхов рождается в мозгу. Здесь, в глубине нашего бессознательного, существует программа общей родовой основы - стремление любыми способами отдалить смерть. То есть так проявляет себя инстинкт самосохранения. МНОГОЭТАЖНОЕ ЗДАНИЕ СТРАХА Итак, уже ясно, что в фундаменте всех наших страхов главный - опасение за собственную жизнь. Человек страшится неизвестности. А страх смерти - это как раз невозможность принять это 'полное ничего'. Невозможно представить любому из нас, живущему в настоящее время, что там будет за вечным горизонтом, за чертой небытия. И хоть искусство пытается каким-то образом говорить на эту тему, вроде как подготавливает нас, 'что в том краю не будет этих нив, златящихся во мгле', все же хочется верить, что и там есть что-то такое. Пока неведомое. И вот этого 'неведомого' мы больше всего боимся. Несмотря на то, что весьма популярна книга Р. Моуди 'Жизнь после жизни' и верящие ее постулатам надеются, что и там, за 'дальним горизонтом', начнется другая жизнь, не менее прекрасная, чем эта, однако никто оттуда еще не возвращался и ничего не может рассказать о том, как и что там. Показания людей, перенесших клиническую смерть, хотя и схожи, но тоже вызывают сомнение. И никак не убирают страх смерти из нашего сознания. В общем-то страх смерти как понятие принадлежит только нашему сознанию. Отсюда и известный солдатский лозунг: 'Смерти нет, ребята!' То есть пока жив - смерти не знаешь, а убили - значит уже и бояться нечего. Но у нашего глубинного подсознания, где этот страх свил себе гнездо, такого понятия нет. Ведь когда младенец чего-то боится, он еще не в состоянии осознать, чего именно он боится. Он пока не ориентируется в действительности, его первичный страх, или, как многие психологи называют его, 'предстрах', замешан на испуге и от окружающей жизни, и от смерти. По мере взросления этот предстрах начинает подразделяться на множество составляющих. Появляется страх потери собственности, денег, вещей, близких людей (очень болезненно переживает ребенок потерю кого-то из родителей). Взрослые учат малыша: 'Не бойся!' - особенно если это мальчик. Но малыш и сам, стремясь познать окружающую действительность, на собственном опыте преодолевает страх. Обратите внимание, как ребенок множество раз возвращается к тому, что вызвало его испуг - лезет на крутую горку, где однажды упал и больно ударился. Или ныряет в глубину. Вроде риск. Но именно умение рисковать, а главное, преодоление своего страха, помогает развитию и становлению личности. Конечно, взрослый, прежде чем решиться на какое-то рискованное действие, просчитает его последствия. Но и тут знаем случаи бесшабашного поведения. Разве экстремальные виды спорта не есть желание преодоления своего страха? Человек - существо противоречивое. Хочется ему быть смелым, ничего не бояться, а с другой стороны, он не желает расставаться со своим страхом. Ему это страшно сделать. И на фундаменте этого первичного страха, неизвестного и неведомого, выстраивается многоэтажное здание всевозможных страхов. Если представить их 'крупными блоками', то можно выделить три основные категории. Страх за собственную жизнь, безопасность, здоровье соседствует со страхами контактов или конфликтов с другими людьми (то есть в наличии страхи на социальном уровне). И поскольку природа разделила нас на два пола, то рядом с двумя названными страхами есть и не менее значимый, третий - страх 'потерять свое лицо' в сексуальных взаимоотношениях. МЕХАНИЗМ ОБРАЗОВАНИЯ ФОБИЙ Он довольно прост. Вот мы получаем какую-либо психологическую травму, переживаем какую-то неприятность. Это происходит неожиданно, и мы не успеваем в первый момент даже испугаться. Но затем начинаем мысленно как бы проигрывать эту ситуацию снова и снова. Между тем мозг наш уже запомнил эту самую неприятность. И потом спустя какое-то, может, и длительное время вдруг мы прочитали, услыхали от кого-то или увидели на экране некую информацию про нечто похожее на приключившееся с нами. По системе ассоциативных связей, незаметно для нашего сознания мозг 'ухватывает' это сообщение и переживает своего рода взрыв, зачисляет эту информацию или ситуацию в разряд опасных, чреватых самыми негативными последствиями, так формируется конструкция какой-либо фобии. Затем остается только эту привычку тревожиться тренировать. Ну а за этим, как видим, дело не станет. СТРАХ ЗА ЖИЗНЬ, ИЛИ БЕРЕГИ СЕБЯ, НО В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ В детстве меня всегда удивляло, почему это первый тост во взрослом застолье всегда 'За здоровье!' Со временем поняла глубинный смысл этого восклицания, как говорил один дальний родственник с Кавказа: 'Здоровье - самый ценный капитал. Купли-продажи не имеет!' Понятно, что молодые, полные сил люди, у которых еще ничего не болит, редко по-настоящему обеспокоены своим физическим состоянием. В том смысле что лечиться им не нужно, у них и так все в порядке. Но и из этого числа есть исключения. Несколько примеров из жизни. Очаровательная, абсолютно здоровая девушка, окруженная сонмом поклонников, постоянно боится заболеть какой-то страшной болезнью. Ей все время кажется, что у нее больное сердце или почки. Неоднократно обследовалась, но врачи ничего не находят. Но она помнит усвоенные с детства рассказы о смерти от непонятной болезни какой-то родственницы. И стоит ей только схватить легкую простуду, она начинает уверять окружающих, что серьезно больна, что наверняка у нее рак горла, или, может, это преддверие инфаркта, или еще какая-нибудь страшная неизлечимая болезнь и тому подобные ужасы. Юноша в расцвете сил - спортсмен, студент-отличник, отчаянно боится заразиться 'болезнями Венеры' (мама долго пугала рассказами о том, чем чреваты контакты с прекрасным полом), да заодно и другими тоже. Поэтому не встречается с девушками, фрукты ест только те, которые имеют корку - апельсины, мандарины, при этом моет их по три раза в кипятке. Руки у него уже от ежеминутного мытья стали синюшного цвета. Старается ни к чему не прикасаться, дверные ручки, тем более перила лестницы, для него не существуют - за них же все берутся, поэтому двери предпочитает открывать ногой, библиотечные книги сразу же оборачивает фольгой (через нее, по его мнению, зараза не проникает). Понятно, что от живой жизни во всех ее проявлениях под колпак не спрячешься. Нет гарантий ни от болезней, ни от инфекций. Но постоянно культивируемая мысль о том, что у тебя что-то не в порядке со здоровьем, как правило, и выливается в специальную нозофобию. Тут свою лепту вносят газеты, радио, телевидение. Сколько шума было еще недавно вокруг эпидемии атипичной пневмонии. Население в огромных количествах закупало в аптеках марлевые повязки. Не дай Бог кто-нибудь чихнет в транспорте или магазине! Между прочим, умирают и от обычного воспаления легких. То же можно сказать и о переливании крови. В связи с угрозой СПИДа еще несколько лет назад многие боялись даже в случае необходимости обращаться к стоматологу. Конечно, 'береженого Бог бережет'. Но ведь и разумные пределы знать надо. Как тут ни вспомнить один из блистательных афоризмов звездной актрисы Ф. Г. Раневской: 'Здоровье - это когда у вас каждый день болит в другом месте'. Улыбнувшись, вспомним и героя повести Джерома К. Джерома 'Трое в лодке, не считая собаки' - при чтении медицинской энциклопедии он обнаружил у себя симптомы абсолютно всех болезней, кроме 'воды в колене'. Такое пристальное внимание к своему здоровью иной раз может привести к серьезным нервным расстройствам. И тогда действительно придется лечиться. Но уже не от выдуманной болезни, а от настоящей. И вероятнее всего, у психиатра. 'КРУГОМ ОДНИ ЗЛОДЕИ!' На день рождения подарила подруге красивую модную сумку. Но она почему-то не стала ею пользоваться. Я поинтересовалась - может, не понравилась? Причина оказалась в другом. - Я много езжу в общественном транспорте, - сказала она. - Знаешь, сколько там карманных воров. Зачем я буду их внимание красивой сумкой привлекать! Так и носит она, интересная молодая женщина, старую затрапезную сумку, так не гармонирующую с ее модными нарядами. После теракта на Дубровке во многих концертных залах и театрах зияли пустые места кресел. Люди стали бояться повторений таких ситуаций. Известно, что после 11 сентября американские чиновники отказывались работать в офисах, если они размещались на верхних этажах небоскребов. Понесли убытки в тот период и авиакомпании. Желающих летать, несмотря на все принятые меры безопасности, также весьма значительно поубавилось. Не стоит отрицать, что имеются в нашей жизни встречи и со злоумышленниками, ворами, грабителями, насильниками, террористами и прочей нечистью. Их, разумеется, лучше опасаться и по мере возможности не подвергать себя ненужному риску. Однако зацикленность на такого рода 'свиданиях' может стать навязчивой фобией. - Я никогда не выхожу на улицу после восьми вечера, - отказывалась пойти в кино моя знакомая. - Но сейчас же лето, светло до полуночи, и живешь ты в центре, в густонаселенном районе, - пыталась я убедить ее. - Ни за что! Другая подруга после всех взрывов, войдя в вагон метро и увидев там 'лицо кавказкой национальности', даже женщину с малышом, тут же выбегает на платформу, а если не успевает этого сделать сразу, то на следующей остановке - обязательно. А до этой злополучной остановки едет с потными ладонями, с трясущимися 'поджилками'. Конечно, внимательность - необходимая вещь. Но не стоит подозревать всех подряд, в том числе и безобидных пассажиров. Тут уж недалеко и до ксенофобии - неприятия людей другой национальности. Хотя она в своем окружении имеет множество знакомых, чья родина - Кавказ. Конечно, наша действительность побуждает к боязни за свое благополучие, в том числе и за жизнь. Однако здравый смысл не позволяет сознанию выстраивать подобные фобии. Как-то темным зимним вечером на платформе дальнего подмосковного города меня чуть не ограбили. Спас случай - неожиданное появление милиции и мои натренированные ноги. Через несколько дней мне пришлось отправиться в командировку в другой город столичной области. И также поздно оттуда уезжать. На платформе не было ни души. Подошла электричка. Абсолютно пустая. И вместе со мной в последний вагон запрыгнул невесть откуда появившийся бандитского (как мне тогда показалось) вида гражданин. Я решила в целях безопасности быстро идти в первый вагон. Все-таки там машинист, и, может, какие люди едут в других вагонах. Но народу не было. Я ускорила шаг, мой попутчик тоже неотступно быстро вышагивал за мной. Я быстрее - и он быстрее. 'Ну, - подумала я, - жизнь свою дешево не отдам. Буду готова к нападению!..' Стала нащупывать в сумке ключи, металлическую расческу. Тем временем мы дошли да первого вагона. Я села. Мужчина тоже сел и как-то затравленно на меня посмотрел. Потом вынул из портфеля журнал 'Иностранная литература' и стал читать. Всю дорогу потом я внутренне смеялась над своими страхами. Понятно, что в жизни всякое бывает. Но подозревать в каждом незнакомце злодея - задача непосильная для человеческой психики. 'ЗА ДРУГИ СВОЯ' К страхам за собственную жизнь примыкает постоянная боязнь за близких людей, особенно за ребенка. Очень многие родители, особенно мамы, отождествляют себя со своим чадом, забывая о том, что их подрастающий малыш - самостоятельная личность. Ребенок растет, у него появляются собственные интересы, проблемы, друзья, с которыми ему комфортно. Но для папы и мамы он все еще несмышленыш, и родители, к примеру, шестнадцатилетнего подростка, пытаются контролировать каждый его 'чих'. Им не нравятся ни его образ жизни, ни его друзья: 'Чего в них хорошего?!', 'Еще в плохую компанию затянут', 'Где он задерживается так поздно?' - и тому подобные мысли постоянно зреют в головах родителей. Для многих женщин характерно необычайно пристальное внимание к здоровью ребенка. Они начинают его таскать по врачам, беспрестанно обследуя на предмет каких-то страшных болезней. Но в период взросления у подростка действительно могут быть какие-то неполадки, которые, как правило, после полового созревания улетучиваются. Но стресс и паника по поводу здоровья, что заложили в сознание своего ребенка родители, могут остаться у взрослого человека на всю жизнь. И теперь уже он сам, заведя семью, пойдет по проторенной дорожке напрасных страхов за здоровье и свое, и своих детей. Тревожный человек всегда найдет повод для паники. Многие практикующие психологи рассказывают, что к ним нередко обращаются за помощью психически здоровые люди, но их аномалия в том, что они искренне переживают и тревожатся не только за близких людей, но и за совершенно посторонних - киногероев, участников телевизионных ток-шоу, депутатов и так далее. ПОД КРЫШЕЙ СОЦИУМА Мы живем в социуме. А классическая философия уже давно объяснила, что 'жить в обществе и быть от него свободным нельзя'. Само слово 'общество' подразумевает общение людей друг с другом. И вот тут-то для многих возникает непреодолимая проблема. Их охватывает страх, именуемый 'социофобия'. Он проявляется по-разному. Кто-то боится новых знакомств и последующего завязывания отношений, опасается негативной реакции со стороны противоположного пола (это распространенная ситуация в русле семейно-брачных проблем, отсюда большой процент не только старых дев, но и холостяков), иным трудно заставить себя выступать публично, других сковывает робость перед столом экзаменатора. А уж если человеку с такой разновидностью страха приходится устраиваться на новую работу, то для него это очень сильный стресс. Понятно, что 'все мы родом из детства'. Кто-то очень худой, кто-то толстый, кто-то носит очки, кто-то заикается и так далее. Насмешки со стороны сверстников могут у ребенка более слабого вызвать желание в дальнейшем избегать таких ситуаций, где его унижают. У кого-то вообще возникает стойкий комплекс боязни даже просто внимания со стороны незнакомого человека. Иной раз корень проблемы в неумелом родительском воспитании. Папы и мамы, разумеется, в самых благих педагогических целях постоянно критикуют ребенка, все время акцентируют внимание на его недостатках. Или учитель в школе считает похвалу чем-то недозволенным, а вот порицание - самым действенным воспитательным методом. Но социофобия отлично поддается искоренению в кабинете опытного психолога. Стоит только найти первопричину формирования страха общения, определить, какие ошибки допускает человек в межличностном общении. И, как правило, этот страх удается победить. Это особенно актуально в наши дни, когда человеку приходится менять привычные стереотипы отношений. Возникают новые социальные роли. Кому-то требуется сменить место, а некоторым и характер работы, а значит, надо разговаривать с совершенно новыми людьми, войти в незнакомое дело, перебороть страх общения, а то и взять на себя ответственность в вопросах, которые прежде не приходилось решать. Не стоит ставить себе препоны в виде внутренних монологов: 'Я не смогу', 'Не сумею', 'Не научусь', 'Не получится' и так далее. Все эти установки придется поменять на другие - со знаком 'плюс': 'Сумею!', 'Смогу!', 'Научусь!', 'Все выйдет так, как мне нужно!'. МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ, ИЛИ ПРИДУМАННЫЙ СТРАХ ОТ КРАХА Борьба за выживание присуща не только представителям животного мира. Конечно, люди друг друга не поедают. Однако и здесь есть свои законы выживания. Они называются по-разному: конкуренция, рынок жизни, разборки, а то и нешуточная борьба, переплетенная интригами. И вот тут речь пойдет о тех, кто уже нашел свое 'место под солнцем', но отчаянно боится его потерять. (Кстати, это можно отнести и к области семейных отношений, где жена или муж дико ревнует своего партнера, порой беспричинно, так как боится потерять или его самого, или то благополучие, которое создает другая половина.) И так же мучаются люди от бессонницы, нервничают и раздражаются. При малейшей угрозе (как правило, придуманной) потери своего положения начинается сердцебиение, потливость и еще множество физиологических реакций. Или совсем из другой области. Но тоже из графы 'место под солнцем'. Понятно, что с годами все мы не молодеем. И вдруг красивая женщина, всегда пользующаяся успехом у противоположного пола, замечает, что у нее на лице появились нежелательные морщинки, да и вообще кожа стала не такой упругой, как в восемнадцать лет, и к тому же и целлюлит обозначился. И все! И начинается паника! К тому же если дама находится в процессе поиска спутника жизни! Или, не дай Бог, в присутственном месте вдруг милая сударыня обнаружит пятно на платье или стрелку на колготках! Для иной это просто мелкая неприятность, другая же, постоянно опасающаяся, что вдруг что-либо в ее внешности не так (а у нее своя высокая планка, окружающие ничего бы и не заметили), тут же впадает в панику и может, даже не отдавая себе отчета в своих действиях, моментально бросить ответственное дело и 'бежать с поля боя'. Или же еще ничего не случилось, а человек начинает себя 'накручивать', придумывать несусветные истории, в которые он, не приведи Господь, может попасть. Очень яркий пример подобной ситуации в одной из сказок братьев Гримм про то, как приехали сватать девушку, она еще и жениха не видала и не знает, захочет ли он взять ее замуж, а уже, сойдя в погреб за пивом и увидев там подвешенную на стене мотыгу, плачет в три ручья, что, мол, выйдет она замуж за этого жениха, родится у них ребеночек, пошлет она его в погреб за пивом, мотыга упадет и убьет его. Иной раз человек начинает комплексовать по совершенно незначительному поводу, но ему кажется, что просто 'небо упало на землю'. Как чеховскому герою, который ретировался с долгожданного званого вечера лишь потому, что один из гостей в беседе с ним выказал изумление: 'Как! Вы не читали Лессинга?!' Хотя в том обществе, по всей вероятности, мало кто и фамилию-то такую знал. Но для героя собственное представление о своем незнании чего-то оказалось роковым и побудило его к сильному переживанию от унижения. Это все говорится о людях вполне нормальных (страдающие психическими заболеваниями такому страху не подвержены, у них нет к себе критического отношения), но тревожных и подсознательно постоянно по тому или иному поводу опасающихся за свое 'место под солнцем', за репутацию. Для того чтобы жить и радоваться, им просто нужно научиться побеждать свой страх. ЖЕНСКИЙ ВАРИАНТ НА ТЕМУ:'У НАС СЕКСА НЕТ!' Под знаком этой хрестоматийной фразы воспиталось несколько поколений в нашей стране. Вероятно, появлению такого постулата способствовала и исторически удобренная почва. Секс был делом грешным, и говорить о проблемах в этой области считалось неприличным. О том, что воспитание любого ребенка строится на подавлении его естественной сексуальности, много написано у корифея психотерапевтической науки З. Фрейда. И хотя сексуальная революция штормом прошлась по планете, затронув и нашу державу, однако в умах многих наших соотечественников все же остались зарубки вариаций на тему о греховности секса. Особенно это относится к женщинам, воспитанным в семьях, где исповедуются пуританские нравы. Как правило, в таких семьях 'вызревают' сексуально заторможенные женщины. И хотя сексопатологи полагают, что фригидных женщин по-настоящему всего где-то не более 0,5%, у многих прекрасных дам наблюдается так называемая 'сексуальная неотзывчивость'. Влюбленная женщина с заторможенной сексуальностью умом, конечно, понимает, что интимные отношения необходимы, но лично ей такие отношения не нужны. И она начинает тревожиться по этому поводу. Да так, что у некоторых страх перед половыми взаимоотношениями перерастает в болезнь - вагинизм. Любое прикосновение к ней мужчины с намерением начать интимный контакт вызывает у нее рефлекторный спазм мышц половых органов. У некоторых женщин такой же страх вызывают инструменты в кабинете гинеколога, что зачастую не дает возможности даже для медицинского осмотра. Но такое положение чаще всего не какая-то физическая аномалия, а результат тревоги, страха, выраженный чрезмерной впечатлительностью. Опытный психолог с такими страхами довольно легко справляется. У впервые беременных женщин иной раз возникают страхи по поводу родов. Одной кажется, что с малышом будет что-то не так, другая вообще страшится самого процесса родов. Мне случилось быть свидетелем сцены, когда врач, устав убеждать пациентку, что беременность протекает нормально (а она все рыдала и причитала, что боится родов), подвел ее к окну и сказал: 'Посмотри на улицу. Видишь, сколько там ходит людей? Так вот, их всех родили. Никто другим способом на свет не появляется!'. СЕКСУАЛЬНЫЕ СТРАХИ МУЖЧИН Не случайно появился термин 'второе сердце' мужчины. Самое страшное для мужчины, когда его состояние можно обозначить известной фразой киногероя: 'Желание-то у меня есть...' Сильный пол как огня боится слова 'импотенция'. Нет обиднее оскорбления. Мужчины связывают свою принадлежность к сильному полу именно с проблемой сексуальной состоятельности. И если вдруг однажды в этом вопросе у него случается сбой, то поминутно его начинают преследовать страхи: 'А вдруг это вообще конец активной жизни?!' Как часто мужчина в расцвете сил находится в затруднительном положении в данной ситуации и начинает думать, что в его организме поселились какие-то болезни, и именно с ними связывает свою интимную неудачу. Так бывает, но достаточно редко. Как правило, нарушения в интимной сфере у мужчины вызваны психологическими причинами. Возможно, свидетельница его сбоя в интимном вопросе отозвалась не лучшим образом о его сексуальных возможностях. И этот страх не просто закрепился, а стал навязчивым. И последующая причина такого нарушения оказалась ни чем иным, как страхом, что 'опять не получится'. А навязчивые, тревожные мысли просто программируют на отсутствие возможности полового контакта. Но вот, к счастью, с этой проблемой все в порядке. Но тут возникают другие заморочки: 'Как долго я могу продолжать половой акт?', 'Сумею ли я удовлетворить партнершу?' А есть еще и коронное сомнение тревожного мужчины - величина его мужского достоинства. Ведь на эту тему существует много расхожих легенд и сказок. Вот, взяв их на вооружение, абсолютно нормальный мужчина начинает культивировать свои комплексы. И при встрече с женщиной он только и думает, как бы не оскандалиться, поэтому излишне тревожится и опасается, что все получится не так, как бы хотелось. Как известно, возникновение сексуального возбуждения регулируется нашей вегетативной нервной системой и напрямую связано с нашими эмоциями. В момент сильного эмоционального напряжения, стресса, когда мужчина находится в тревожном состоянии, в его кровь выбрасывается большое количество адреналина, нервная система перенапряжена, и процесс полового контакта становится очень коротким. В общем, первопричина того, что мужчина в таком состоянии не соответствует званию 'герой-любовник', - обыкновенный страх, от которого следует избавляться. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА Итак, страх - это эмоция, ее можно разложить на три составляющие: психологическая, мышечная и телесная. И коль скоро жить со страхом неуютно и хочется от него избавиться, то придется блокировать проявление каждого из этих компонентов. А для этого потребуются специальные техники мышечной релаксации, дыхательные упражнения, методы переключения внимания и способы борьбы с мыслями о будущем. Александр Геннадиевич Данилин, психиатр, заведующий отделением одной из московских клиник, автор и ведущий интерактивной передачи 'Серебряные нити' на 'Радио России', член Британского психоаналитического общества, автор множества научных трудов, рекомендует человеку, который чего-либо боится, самостоятельно осознать, откуда растут корни его страха. Возможно, придется мысленно вернуться к детским воспоминаниям и понять, что именно стало побудительным толчком к появлению того или иного страха. Лучше даже все это записать. Телесно ощутить этот страх - как холодеют руки, ноги, как ведет себя лицо, и так далее. И смело сказать себе: 'Да, я боюсь того-то и того-то' - и назвать свой страх. Можно представить себе момент, когда было особенно страшно, в виде картинки-слайда, а затем припомнить ситуацию, когда было особенно хорошо, и тоже представить ее другой картинкой-слайдом. А дальше начинаем менять одну картинку на другую. Через какое-то время это получается легко и быстро. Если нужно расправиться со страхом быстро, к примеру, перед входом в метро, надо вообразить себя сапером, который легко и быстро обезвреживает бомбу, далеко откидывает ее, и там, где-то вдали, она взрывается. Вероятно, многие слыхали про аутотренинг. Но не все умеют самостоятельно расслабляться. А зажатость как раз и проявляется в моменты, когда человек сталкивается с пугающей его ситуацией. Конечно, нетренированному человеку сразу же расслабиться сложно. Но этому нужно научиться. Есть разнообразные приемы расслабления. Один из самых распространенных - сначала надо поочередно напрягать все члены тела: сжать в кулаки кисти рук, напрячь мышцы предплечий, плечи и затем лопатки, мышцы лица, шеи, затем пресс, ягодицы, бедра и так далее до стоп ног. Мысленно считайте до десяти. На счет десять расслабьтесь и спокойно вздохните. Можно сделать дополнительно несколько глубоких вдохов. В течение минутного отдыха сосредоточьтесь на ощущении расслабления, возникающего в вашем организме. Такие упражнения следует проводить в течение 10 - 12 дней. Придется еще овладеть и специальной дыхательной техникой. Делаем обычный вдох и выдох, как бывает при облегчении, но мы этого не замечаем. Выждем паузу между выдохом и следующим вдохом до тех пор, пока снова не захочется вдохнуть, и еще раз вдохнем и так же, как при облегчении, выдохнем. И так много раз. Через какое-то время дыхание станет свободным, ровным, замедлится, углубится. Вскоре начнут расслабляться и уже натренированные на расслабление члены тела. Свободное дыхание может помочь сразу стать увереннее, собраннее, спокойнее. И при этом нужно помнить, как таблицу умножения, правило, что ни в коем случае нельзя входить в пугающую, стрессовую ситуацию, не приведя себя и свое тело в расслабленное, спокойное состояние. Есть еще очень действенный способ борьбы со страхом - бояться как бы наоборот. К примеру, человека мучает страх, что его просто парализует, перед полетом на самолете, вхождением в лифт, ответственным выступлением. Рекомендуется в спокойном состоянии эти страхи вызывать искусственно и как можно сильнее, как можно выразительнее. Парадоксально, но страх уменьшается, а затем и вовсе уходит. И уж, конечно, придется твердо уяснить себе, что все прогнозы страшных картин будущего (в то время как реальность не дает для этого никаких предпосылок), связанных со здоровьем, детьми, службой, семьей и так далее, не что иное, как наш собственный вымысел. А потому не стоит думать о будущем, предоставьте ему возможность быть таким, каким оно будет. И даже то, что в первый момент мы воспринимаем как крушение планов, 'трагедию' или 'катастрофу', на самом деле может стать крутым поворотом в судьбе. И вполне вероятно, что к лучшему! |
