В статье мы поговорим о таком направлении психотерапии, как сказкотерапия для взрослых. Что она из себя представляет, как может помочь справляться с тревогой, фобиями, страхами, насколько она эффективна – в статье вы найдёте ответы на эти и другие вопросы.
Больше информации о работе с тревогой, самостоятельных практических упражнениях и самых эффективных направлениях психотерапии – на сайте https://mirvnutritebya.ru/
Что такое сказкотерапия для взрослых
Сказкотерапия является новым и крайне перспективным течением в психотерапии. Несмотря на название, это направление психотерапии отлично помогает и взрослым. Давайте вспомним сказки, которые мы слушали в детстве или сами читали своим детям. В них всегда есть добро и зло, хорошее и плохое. Герои сказок всегда справляются со своими трудностями и умеют находить выход из самых сложных ситуаций.
Во многом на этом и построена сказкотерапия: она помогает находить даже неочевидные решения проблем, возникающих у нас в жизни. На консультации у психолога, использующего этот метод терапии, мы можем составить свою собственную сказку, придумать своего героя, наделить его определёнными характеристиками и историей, сочинить ему друзей и врагов, радости и горести.
С помощью этого метода можно взглянуть на многие проблемы, да и на себя самого, словно со стороны. Увидеть все грани наших проблем и жизненных неурядиц, понять, что из любой ситуации можно найти выход. Эффект от сказкотерапии заключается во многом в том, что мы проецируем нашу жизнь на сказочного героя, даём ему возможность прожить наши проблемы и трудности, найти решение самых сложных проблем.
Опытный сказкотерапевт поможет правильно составить человеку свою собственную сказку, направить её в нужную сторону, справиться со своими трудностями.
Польза сказкотерапии
Чем ещё полезна сказкотерапия, что ещё она может дать нам, взрослым, сталкивающимся с реальными проблемами, страхами и тревогами? Разберёмся!
Проживание своих эмоций
Многих из нас с раннего детства учили скрывать свои эмоции, подавлять их, не давать выхода своим чувствам и переживаниям. И к чему это может привести? Ведь они не рассосутся сами собой, не имея выхода, они будут накапливаться глубоко внутри, разрушая нашу нервную систему, подтачивая нас изнутри.
Сказкотерапия для взрослых в свою очередь помогает научиться выражать свои эмоции, демонстрировать чувства, проживать их. Пусть не сразу по отношению к себе, сначала – к придуманному герою своей собственной сказки. Постепенно человек, использующий сказкотерапию, будет учиться быть настоящим собой, со всеми своими эмоциями, как положительными, так и отрицательными.
Помните, нельзя просто взять и отказаться от своих чувств, можно только спрятать их глубоко внутри. Но стать собой настоящим можно только научившись принимать и проживать свои эмоции.
Раскрытие творческого потенциала
Для кого-то сама идея о том, чтобы написать свою собственную сказку может казаться нереальной. «Ведь я совсем не писатель, я не умею придумывать сказки!» - скажут многие. Конечно, каждый человек уникален, и для многих заниматься подобной творческой деятельностью попросту непривычно. Но в этом и заключается ещё одно преимущество сказкотерапии – она помогает раскрывать своё внутреннее Я, учиться находить свои таланты и скрытые стороны.
Даже человек, который никогда в жизни не занимался творчеством, не писал стихи или не сочинял музыку, может написать свою сказку. И это поможет ему увидеть, что творческий потенциал практически безграничен, что он гораздо ближе и глубже, чем могло показаться.
А всестороннее развитие, в том числе и творческое, поможет лучше узнать себя, понять свои чаяния и стремления, найти то, чего не хватало для ощущения счастья и удовлетворённости от жизни.
Полноценное расслабление и отдых душой
Кроме того, сказкотерапия настраивает на своеобразный медитативный лад, помогает научиться отдыхать и расслабляться душой. Отсутствие этого навыка и приводит зачастую к хронической тревоге, постоянному мышечному напряжению, неумению полноценно расслабиться после тяжёлого дня. Соответственно, сказкотерапия поможет нормализовать эмоциональный фон, снизить уровень душевного напряжения.
Больше о сказкотерапии от практикующего психолога
Теперь вы знаете, что сказкотерапия может эффективно применяться не только с детьми, но и со взрослыми. Она помогает уменьшать тревогу и снижать напряжение, учит находить решения самых сложных, казалось бы, проблем, учит смотреть со стороны на свои жизненные неурядицы и видеть все грани своей личности.
Вы сможете прочитать больше о сказкотерапии для взрослых от практикующего психолога и сказкотерапевта Ирины Бадановой и записаться к ней или другим специалистам-психологам на консультацию.
