Я не знаю что со мной происходит Я всегда считала себя ответственным и сильным человеком Но в последние пол-года я стала очень чувствительной, раздражительной, могу заплакать в ответ на любой незначительный упрек в мою сторону При этом мне сложно сосредоточиться на выполнении любой работы, быстро устаю и часто в плохом настроении Постоянное безразличие или самокопание Пол года назад я вышла замуж и сейчас живу в иностранном государстве Я очень люблю своего мужа, но часто причиной перепадов моего настроения является его привычка руководить моими действиями и учить меня как правильно нужно жить Как мне перестать раздражаться и стать сильной снова?
Ответ психолога
Добрый день, Алена!
Возможно, в Вашем случае имеет место аккультурационный стресс, прочитайте статью эту статью, все-таки понимание проблемы первый шаг к её решению:
Существуют советы, которые помогают преодалевать или хотя бы смягчать последствия переезда в другую культурную среду, вот что предлагает Дмитрий Милов, психолог, специалист по межкультурной коммуникации:
1. Помните, что с этим состоянием можно справится, оно не вечно.
2. Займитесь каким-нибудь делом. Методично ставьте себе цели и достигайте их.
3. Старайтесь концентрироваться на позитивных особенностях той культуры, в которой вам приходится жить. Но и старайтесь избегать 'розовых очков' в отношении новой родины.
4. Постарайтесь как можно больше узнать о новой культуре, расспрашивайте ваших новых знакомых о нормах и обычаях, типичных для страны или области, в которой вы живете. Изучите местный бытовой этикет: как здесь принято представляться, здороваться, пожимают ли руки при встрече, каков ритуал телефонных разговоров, как даются чаевые в ресторане, как делаются покупки и т.д. Если вам некого расспросить - наблюдайте, наблюдайте и еще раз наблюдайте. Знание всего этого поможет вам обрести 'почву под ногами'.
5. Узнайте больше об истории вашего города (здесь может очень помочь Интернет).
6. Пытайтесь преодолеть лингвистический шок, который не менее серьезен, чем культурный. Учите язык и старайтесь сразу же применить полученные знания. Больше общайтесь на языке сраны пребывания, расспрашивайте местных - где угодно и о чем угодно: на автобусной остановке, в кафе, в магазине. Возможно старушки, испытывающие голод в общении с удовольствием поддержат разговор.
7. Старайтесь не забывать и родной язык. Больше читайте на русском - хотя бы просто газеты и журналы. Купите или привезите из дома любимые книги на родном языке, слушайте любимую музыку.
8. Чтобы смягчить физические последствия культурного шока постарайтесь больше бывать на свежем воздухе. Займитесь каким-либо видом спорта. Перед сном принимайте расслабляющие ванны, и пейте чай с медом, чтобы лучше заснуть.
И помните, время работает на вас, и рано или поздно вы с культурным шоком справитесь и сумеете адаптироваться в новой для вас культуре.
А по поводу привычки Вашего мужа- что это принятый в его стране менталитет (мужчина глава семьи) или его индивидуальная черта характера? С менталитетом сложнее, да и характер в зрелом возрасте сложно поддается коррекции, постарайтесь обсуждать это с ним, ведь Вы теперь семья, а это достаточно серьезное разногласие. Говорите ему о Ваших чувствах, не замыкайтесь в себе. Конечно, в такой непростой ситации как у Вас, иногда кажется, что нет сил стать снова сильной. Но это не так, Вы такая же как и раньше, просто условия вокруг Вас изменились и Вы еще не научились на них реагировать. Самокопание- это хорошо, мы познаем себя, но иногда нужно просто действовать, все ли Вас устраивает в Вашем нынешнем укладе жизни, если нет, то подумайте что можно сделать, чтобы Вам было более комфортно.
специальный метод организации совместной групповой творческой работы людей, расчитанной на повышение их умственной активности и решение сложных интеллектуальных задач.
