здравствуйте.. подскажите, как можно справиться с осенней грустью и тоской? кажется, что каждый день серый и одинаковый...
к вопросу
Ответ психолога
Добрый день, Александр!
Осень и вправду тяжелое время для организма, похолодание, день сокращается, недостаток солнечного света - одна из причин внутреннего дискомфорта, влияющих не только на нашу психику, но и на обмен веществ.
Следите за распорядком, ложитесь пораньше спать, чтобы компенсировать недостаток солнечного света в утренние часы, а выходные проводите на улице, лучше за городом, на свежем воздухе, если хмурый день, то оденьтесь потеплее и хотябы немного погуляйте. В будни, ненадолго в дневные часы выглядывайте из помещения, а в помещении позаботьтесь о максимальном допуске дневного света. Не забывайте двигаться, можно также на воздухе (футбол, баскетбол), да и в спортзале не повредит (при физических нагрузках в кровь поступает эндорфин, т.н. гормон удовольствия), да и просто развлекайтесь, встречайтесь с друзьями, улыбайтесь. Кушайте побольше овощей, можно травяные чаи, чаи с шиповником. Окружайте себя яркими вещами, может быть яркие элементы одежды, ведь осенью многие предпочитают одеваться в темное, усугубляя и без того пасмурные дни своим пасмурным видом.
Знаменитый американский профессиональный теннисист и филантроп Андре Агасси, до завершения своей профессиональной спортивной карьеры очень любил езду по бездорожью на внедорожниках
Современный магазин уже давно невозможно представить без проведения комплексных работ по автоматизации на этапах оприходования товара на склад, учета его в торговом зале и продаж на кассе
Поля "Ваш комментарий" и "Ваше имя" обязательны для заполнения.
Понимание того, что на поведение человека влияют факторы, лежащие вне сферы его сознания и находящиеся в лучшем случае под частичным контролем, прибавило здравомыслия в оценке как окружающих, так и...