Здравствуйте. У меня такая проблема, - я боюсь людей и их внимания на себе. У меня абсолютно не получается общаться больше чем с одним человеком. Я студент и нужно иногда делать доклады и выступать, но для меня это как каторга. Когда я чувствую на себе внимание я краснею, бледнею, потею без всякой выраженной на это причины. Ловлю себя на мысли о том, что уже даже друзья понимают это и относятся ко мне немного ни так как раньше. Посоветуйте что надо сделать чтобы это прошло, и как избавиться от комплексов неполноценности?
Ответ психолога
Здравствуйте, Максим!
Ваши проблемы - это результат неуверенности в себе. Наиболее частой причиной неуверенности в себе является заниженная самооценка. Существует множество доступных для всех методик, помогающих справиться с данной проблемой. Например, возьмите листок бумаги и составьте список положительных и отрицательных качеств. Постарайтесь указывать конкретные качества, а не абстрактные. Если вы не поленитесь и выполните эту работу качественно, то на выходе у вас будет готовый план действий. Далее по каждому отрицательному пункту составьте программу действий и НЕМЕДЛЕННО начинайте её выполнять. Лучше, если действия будут разбиты на несколько маленьких шагов. Каждый день контролируйте выполнение намеченной программы по списку и не забывайте по мере выполнения вносить изменения в положительную часть списка.
Главное, не откладывайте это на потом. Работайте над списком каждый день. Делайте что-то и не забывайте поощрять себя за выполненные задачи. И самое главное, вы должны поверить в то, что это вам поможет! Важно не лениться каждый день делать маленький шаг навстречу мечте, тогда результат не заставит себя долго ждать! Все в ваших руках!
Если справиться с нересурсными состояниями не получается, лучше проконсультироваться с психологом очно, чтобы понять природу Ваших проблем и скорректировать их.
С начала года в России вступил в силу новый закон, который обязывает всех перевозчиков страховать свою гражданскую ответственность относительно причинения вреда жизни, здоровья или имущества пассажиров
Можно ли рассматривать психодраму как ИГРУ? На этот вопрос трудно ответить, не определив понятие игры. Некоторые последователи Я. Морено считают, что психодраму не стоит рассматривать как...
