Здравствуйте. У меня такая проблема, - я боюсь людей и их внимания на себе. У меня абсолютно не получается общаться больше чем с одним человеком. Я студент и нужно иногда делать доклады и выступать, но для меня это как каторга. Когда я чувствую на себе внимание я краснею, бледнею, потею без всякой выраженной на это причины. Ловлю себя на мысли о том, что уже даже друзья понимают это и относятся ко мне немного ни так как раньше. Посоветуйте что надо сделать чтобы это прошло, и как избавиться от комплексов неполноценности?
Ответ психолога
Здравствуйте, Максим!
Ваши проблемы - это результат неуверенности в себе. Наиболее частой причиной неуверенности в себе является заниженная самооценка. Существует множество доступных для всех методик, помогающих справиться с данной проблемой. Например, возьмите листок бумаги и составьте список положительных и отрицательных качеств. Постарайтесь указывать конкретные качества, а не абстрактные. Если вы не поленитесь и выполните эту работу качественно, то на выходе у вас будет готовый план действий. Далее по каждому отрицательному пункту составьте программу действий и НЕМЕДЛЕННО начинайте её выполнять. Лучше, если действия будут разбиты на несколько маленьких шагов. Каждый день контролируйте выполнение намеченной программы по списку и не забывайте по мере выполнения вносить изменения в положительную часть списка.
Главное, не откладывайте это на потом. Работайте над списком каждый день. Делайте что-то и не забывайте поощрять себя за выполненные задачи. И самое главное, вы должны поверить в то, что это вам поможет! Важно не лениться каждый день делать маленький шаг навстречу мечте, тогда результат не заставит себя долго ждать! Все в ваших руках!
Если справиться с нересурсными состояниями не получается, лучше проконсультироваться с психологом очно, чтобы понять природу Ваших проблем и скорректировать их.
Непонимание, возникающее при общении, обусловленное тем, что участники общения приписывают одним и тем же событиям разный смысл и видят в их глубине разную мотивацию.
