Здравствуйте. У меня социофобия. Я учусь в колледже и не с кем там почти не общаюсь, только если у меня что-нибудь спросят. Я еле отвечаю на уроке, потому что мне не по себе, когда на меня все смотрят, боюсь ошибиться и что потом все будут смеяться, я всё забываю, даже если готовился. Я не могу, к примеру играть в телефон, когда кто-нибудь смотрит, как я играю. Я всегда один, всё время погружён в свои мысли. Мои родители (мама и бабушка) меня чересчур сильно опекают, особенно бабушка, она, как мне кажется, смотря на меня видит 8-летнего ребёнка. Я для неё словно расту в 2 раза медленнее. Раньше я вообще можно сказать боялся людей, меня в школе все обижали, потом я походил к психологу и стало всё намного лучше. Но в большой кампании мне по-прежнему тяжело общаться. Я говорю тихо, запинаясь в самых простых словах и вообще кажется иногда, что я говорю "не о чём". Есть люди, которые со мной иногда общаются, но и с ними получается обычно очень короткий разговор. Я могу общаться, когда людей мало, но когда их много мне говорить намного сложнее, даже с теми, с которыми "1 на 1" мне общаться легко. Из-за всего этого мне всегда скучно, друзей почти нет, а с теми кто есть почти не видимся, в интернете общаемся иногда. Иногда мне не хочется жить. В том центре, куда я ходил к психологу оказалось, что занимаются только с теми, кто учится в школе. Что мне делать?
Ответ психолога
Айдар, а попробуйте спортом серьезно начать заниматься. только не 2 раза в неделю, а ежедневно, по несколько часов в день. Выберите себе вид спорта по душе. Мне кажется, вам уверенность через тело надо приобретать. Это отлично работает!
Несмотря на огромное количество работ по физиологии дыхания, специалисты пока не пришли к единому мнению о его оптимальном режиме. Советов 'дышите глубже' не меньше, чем 'дышите поверхностно'......
