Психология на RIN.ru:  Здоровый сон -
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Психология
Поиск:

Здоровый сон

это может вам помочь Плюсы фасадов В России фасады появились не так давно, как например, в Германии или Финляндия

Здоровый сон

Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии. Не случайно Шекспир назвал сон "хозяином пира жизни". Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды. Новорожденный спит более 3/4 дня, школьнику достаточно девяти часов, а для пожилых людей ночь часто становится еще короче.

Хороший сон обеспечивается режимом, когда время отхождения ко сну фиксировано и естественно вошло в ритм жизни. Лучшее время для отхода ко сну 23.00. Если день был трудным, заполненным волнениями, за час до сна полезно принять мяту, валериану или пустырник. Если беспокоит чувство тревоги, страха, можно принять таблетку мягкого транквилизатора, снотворного. Не следует употреблять на ужин острое и жгучее. Лук, чеснок и порей на ночь противопоказаны. Прямая кишка должна быть освобождена.

За час до сна не следует читать, смотреть телевизор. Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон. За час до сна не решаются никакие проблемы, отключается телефон. В это время полезно созерцание заката, горизонта. Полезна и приятная беседа, приятные воспоминания. Постель должна быть привычной, упругой и теплой, подушка средней величины и мягкой, чтобы максимально расслабились мышцы шеи и плечи. Постель должна быть расположена как можно дальше от батарей отопления. Позы во сне не контролируются. Они для каждого человека генетически предопределены. И все рекомендации на тему, какая поза правильна во сне, ложны. Во время сна должна всегда быть открыта форточка, чтобы легкие работали правильно. Просыпаются не ранее семи часов, когда система легких уже очистится, очистит весь организм и зарядит его энергией. Вот почему так важен свежий воздух во время сна. Окончательно человек просыпается, только выполнив упражнения (дыхательные и разрабатывающие гибкость суставов и позвоночника, а не направленные на "укрепление силы").

Как с помощью веб студии создать полноценный веб-бизнес.
Можно ли выйти на интернет-рынок имея только идею? Кто сможет помочь в разработке стратегии и где искать эту помощь?
В Смольном прошла встреча российской и финской сторон
Пирьё Тулокас, назначенная 1-го сентября 2012 года на должность Генерального консула Республики Финляндия в Санкт-Петербурге, провела встречу с губернатором Петербурга Григорием Полтавченко
Дефицит внимания у детей
Если у вас есть дети, то вы, должно быть, слышали о дефиците внимания у детей
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Здоровый сон
Здоровый сон: нарушения сна. лечение ...
Здоровый сон способствует наилучшему восстановлению сил и работоспособности организма человека.
Здоровый сон - сон кровать подушка ...
сон кровать подушка белье музыка аромалампа бессоница ... Если Вы заметили ошибку, пожалуйста ...
Здоровый сон
В наши дни имеется очень много разнообразных рекламно-маркетинговых методов и технологий ...
Купить Здоровый сон в интернет ...
Здоровый сон - большой выбор! Купить Здоровый сон в интернет магазине Топ шоп по доступной цене.
Подушка "Здоровый сон", купить в ...
Подушка "Здоровый сон" цена 245.00 грн, купить в Донецке. Подробная информация о товаре и ...
Здоровый сон
Заболевания легких и дыхательных путей; Заболевания иммунной системы




Это интересно
Легко быть великаном, когда вокруг тебя карлики.
Поиск по словарю
Новости
Кризис среднего возраста, подростковый кризис, кризис середины жизни: Все эти обозначения душевного состояния человека сухи и статичны. А что стоит за ними? Хочу поделиться с вами собственными...
Словарь психолога
Группа референтная
Социальная группа, по отношении к которой индивид чувствует свою принадлежность, с которой он себя идентифицирует. При этом реально принадлежать он может совершенно к другой группе. Ведущим...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь