Психология на RIN.ru: Преодолейте зависимость от сигарет - Возьми на заметку!
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Преодолейте зависимость от сигарет

это может вам помочь Выдержит и дождь и ветер Использование сайдинга при стройке неоспоримо

Преодолейте зависимость от сигарет

Советует психолог московской бизнес-школы ГАСИС Марина Боркунова

- Хочу сразу уточнить: бросить курить с помощью предлагаемых приемов <b>Преодолейте</b> <b>зависимость</b> от <b>сигарет</b>сможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.

B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.

Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.

Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.

Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:

Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.

Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.

Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.

А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..

Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"

Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.

Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле.

 

 

Елена Добраненко, Источник: журнал "Женское здоровье"

Оборудование для маркировки товаров от компании Анжей
Все мы ежедневно выступаем в роли покупателей, приобретая самые необходимые вещи, такие как продукты питания
Интернет магазин светильников и люстр
Интернет магазин светильников и люстр ExpressLight предлагает на ваш выбор торшеры, бра, дизайнерские люстры и другую осветительную технику
Встраиваемые потолочные светильники
На сайте http://www.lighting.philips.ru можно найти качественные встраиваемые потолочные светильники без слепящего эффекта
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Преодолейте зависимость от сигарет
Интераура 33 аудиосессии - скачать ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Избавление от зависимостей
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Скачать торрент Гипнотическая ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Оздоровительный бег - рекомендуется ...
... легкость и главное зависимость от ... не бросайте бег, преодолейте ... я до этого выкурил сигарет ...
Герболайф и наркотики.....Вся правда ...
... а медикаментозная зависимость от ... изменить себя, то преодолейте все ... алко, нарко и сигарет, а кто ...
У.и М. Сирс - В ожидании малыша
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Популярная психология - Наш ...
Преодолейте себя, и мир ... зависимость подросткового курения от демонстрации ... с логотипами сигарет
www.armmama.com
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Женское здоровье - Страница 3 - Форум ...
Кстати, зависимость от антибиотиков ... количество сигарет и ... то мобилизуйтесь и преодолейте ...




Это интересно
Величие великого человека обнаруживается в том, как он обращается с маленькими людьми.
Томас Карлейль
Поиск по словарю
Новости
Другие виды зависимостей
Адреналиновая зависимость
Ежедневно тысячи людей по всему миру рискуют собственной жизнью без видимых причин. Причем рискуют они вполне сознательно. Эти люди находятся в постоянной погоне за адреналином. Их мучает жажда:...
Словарь психолога
Пассивный словарь
Лексический массив, элементы которого более или менее точно понимаются воспринимающим их человеком. По объему он больше, чем активный словарь.
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь