Психология на RIN.ru: Преодолейте зависимость от сигарет - Возьми на заметку!
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Преодолейте зависимость от сигарет

это может вам помочь Недорогие бани из бруса Сегодня многие имеют загородный участок

Преодолейте зависимость от сигарет

Советует психолог московской бизнес-школы ГАСИС Марина Боркунова

- Хочу сразу уточнить: бросить курить с помощью предлагаемых приемов <b>Преодолейте</b> <b>зависимость</b> от <b>сигарет</b>сможет, пожалуй, только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.

B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.

Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое эмоциональное состояние, но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.

Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.

Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.

Если вы решили бросить курить, но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:

Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.

Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.

Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.

А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..

Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"

Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.

Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что добились успеха в этом нелегком деле.

 

 

Елена Добраненко, Источник: журнал "Женское здоровье"

Когда женщинам от мужчин легче получить желаемое? Когда женщинам от мужчин легче получить желаемое?
Группой ученых из Канады в процессе совместных исследований было установлено, наиболее благоприятное время для обращения женщин с теми или иными просьбами к мужчинам
Простудиться можно от пищи! Простудиться можно от пищи!
Простуда в нашем понимание что такое? Это заложенный нос или, наоборот, текущий нос, першение в горле, кашель
Пост на плохое поведение Пост на плохое поведение
Существуют различные посты, которые имеют своей целью оздоровление или какие-то религиозные посты
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Преодолейте зависимость от сигарет
Интераура 33 аудиосессии - скачать ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Избавление от зависимостей
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Скачать торрент Гипнотическая ...
Преодолейте эту зависимость, ощутите свободу от сигарет, и ваше здоровье постепенно вернется на ...
Оздоровительный бег - рекомендуется ...
... легкость и главное зависимость от ... не бросайте бег, преодолейте ... я до этого выкурил сигарет ...
Герболайф и наркотики.....Вся правда ...
... а медикаментозная зависимость от ... изменить себя, то преодолейте все ... алко, нарко и сигарет, а кто ...
У.и М. Сирс - В ожидании малыша
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Популярная психология - Наш ...
Преодолейте себя, и мир ... зависимость подросткового курения от демонстрации ... с логотипами сигарет
www.armmama.com
Вся необходимая информация для будущей мамы. от рождения замысла до рождения ребенка
Женское здоровье - Страница 3 - Форум ...
Кстати, зависимость от антибиотиков ... количество сигарет и ... то мобилизуйтесь и преодолейте ...




Это интересно
Предприятие - это кадры.
Девиз японской автомобильной фирмы "Ниссан"
Поиск по словарю
Новости
Мужчинам всех национальностей обычно кажется, что женщины слишком много разговаривают. Они относят это явление за счет природной женской болтливости, однако все гораздо проще - оказывается,...
Словарь психолога
Самоутверждение
Стремление индивида к достижению и поддержанию определенного общественного статуса, часто выступающее как доминирующая потребность. Это стремление может проявляться как в реальных достижениях в той...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь