Психология на RIN.ru: Семь секретов стройных людей      - Совершенствование тела и Здоровье
ENGLISHRIN.ru - Российская Информационная Сеть

Семь секретов стройных людей

это может вам помочь Как не "сгореть" на работе Понятие `синдром эмоционального выгорания` в нашу страну официально пришло только в конце прошлого столетия и касалось в основном медицинских работников

Семь секретов стройных людей

Ежегодно только американцы тратят $40 млрд. на покупку особых диетических продуктов и примерно $500 млн. на покупку новых книг о суперсовременных диетах, помогающих сбросить излишний вес.

При этом, по данным Национальной Ассоциации Исследований Пищевых Расстройств (National Eating Disorders Association), 95% диет абсолютно бесполезны, потому что могут дать требуемый эффект лишь через 1-5 лет. Чтобы похудеть, надо прежде всего, научиться слушать себя.

Перед вами рекомендации из книги "Семь секретов Стройных Людей" ("The Seven Secrets of Slim People", написанной двумя диетологами Викки Хэнсоном и Шоном Гудманом:

Секрет N7. Не умирай под грузом еды. Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пиццам.

Секрет N 6. Обрати внимание на свое тело. То, что Вы хотите съесть и то, чего хочет Ваше тело - часто не одно и тоже. Чтобы определить, чего хочет Ваш организм, попробуйте ответить на вопросы: что Вы хотите съесть когда голодны? Вкусна ли еда, которую Вы едите? (Если именно этой пищи хочет Ваш организм, то ее вкус кажется Вам просто феноменальным). Как ведет себя Ваш организм в течение нескольких часов после еды? Испытываете ли Вы дискомфорт после еды?

Секрет N 5. Есть, то чего хочется более всего. Проблема не в том, чтобы есть больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать когда и сколько есть. Если Вы едите, когда не голодны, организм превращает пищу в жир. Если Вы едите больше, чем нужно, Ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Вы можете набрать вес, употребляя любую пищу и можете сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться стоит соблюдать простое правило: есть только тогда, когда голоден и вовремя останавливаться.

Секрет N 4. Прекращать еду тогда, когда впервые ощутил чувство сытости. Ваш организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайтесь к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда Вы перестали испытывать дискомфорт в желудке, не чувствуете, что переели. Можете есть дальше, но можете и сделать паузу. Заметили, что Вас уже не тянет взять следующий кусок. Вы переели, если чувствуете, что Ваш желудок полон, ослабляете ремень брюк, одежда прилегает к телу плотнее, чем до начала еды, Вы расслабляетесь, Вас тянет в сон.

Секрет N 3. Есть только тогда, когда действительно голоден. Признаки голода: Вы чувствуете пустоту в желудке, Вы становитесь невнимательны, ощущаете чрезмерную легкость в голове, ощущаете недостаток энергии и т.д. Это не голод, если Вас приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.

Секрет N 2. Есть с осторожностью и рассудительностью. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что Вам действительно нужно. Вы должны стать настоящим экспертом по своему организму - никто лучше Вас не скажет: как Вы себя чувствуете до, во время и после еды. Всегда сидите во время еды. Когда едите - не отвлекайтесь: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте. Никогда не берите с тарелки новый кусок, до тех пор, пока не прожевали предыдущий.

Секрет N 1. Слушать тело, а не рассудок. Только Ваш организм, способен подарить Вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей.

Зависимость от социальных сетей - стоит ли ее бояться?
Оглянитесь вокруг. Наша жизнь начинает напоминать сюжет известного фильма "Матрица". Все человечество живет в сети, в виртуальном мире, созданном с благой целью - помочь человечеству, приобщить его к мировым знаниям, но используемом для поглощения наших жизней.
Где получить финансовую помощь автовладельцу?
Россияне, в случае затруднений с денежными средствами, не стесняются все чаще обращаться в банки и ломбарды для получения кредитов
Сайт для серьезных знакомств
Мы живем в то время, когда информационные технологии развиваются бешеными темпами
Комментариев к этой статье пока нет. Станьте первым!
Написать комментарий
Найдено в интернете по теме: Семь секретов стройных людей
Займ.net
Главная страница портала Займ.net. Получите потребительский кредит без залога!
Дневники на harbor.ru - Дневник
8 простых привычек счастливых людей свиснула ... Семь секретов Счастливого Человека: 1. Не ...
Новости.net
Один известный руководитель сказал, что от людей близких к Гейтсу, он узнал, что Билл Гейтс ...
Японки не стареют и не толстеют
Семь секретов токийской кухни моей ... они укажут вам самых стройных ... замученных стрессами людей ...
Разные советы по похудению | На диетах
Как выглядеть стройнее? 50 секретов! ... Секреты питания стройных от природы людей) Семь способов не ...
СЕМЕЙНОЕ ФОТО ЖЕНЩИН
В ДУШЕ ПИСАЮТ ЛЮДЕЙ РЕТРО ... СТРАНА СТРОЙНЫХ САРАТОВ ... СЕМЬ СЕКРЕТОВ СОВРЕМЕННОЙ ГЕЙШИ ...
БЕРЕМЕННЫЕ НУДИСТКИ ФОТО
СЕМЬ СЕКРЕТОВ СОВРЕМЕННОЙ ГЕЙШИ ... СТРАНА СТРОЙНЫХ САРАТОВ ПОРНО ... В ДУШЕ ПИСАЮТ ЛЮДЕЙ ТРАХАЕТ ...
Связной.net
Главная страница веб-сайта Связной.net. Н нашем сайте вынайдете всевозиодные новости по поводу ...




Это интересно
Не бойтесь ответственности. Ответственность - как жена: от нее всегда можно уйти.
Ю. Максудов, юморист
Поиск по словарю
Новости
Есть такой известный анекдот. У мужчины спрашивают, удовлетворяет ли его работа. Он убежденно отвечает, что да, мол, полностью удовлетворяет...
Словарь психолога
Опросник личностный
Стандартизованная анкета, состоящая из набора специально сформулированных высказываний (утверждений или вопросов). Предполагается, что при предъявлении опросника испытуемому он выразит свое ...
CopyrightRIN © 2009 -
* Обратная связь