Чувство гнева: влияние на организм, виды, причины, методы контроля

Гнев – одна из самых сильных эмоций. Она появляется в результате вышедших из-под контроля ситуаций. Подобное чувство относится к категории негативных. Его сопровождают психологические и биологические изменения. Существует несколько стадий гнева – недовольство, ярость, бешенство.

Как влияет чувство гнева на здоровье человека

Испытывая гнев, человек может столкнуться с:

• нарушением работы сердечно-сосудистой системы;
• повышением уровня артериального давления;
• сильной потливостью;
• сильно учащенным сердечным ритмом;
• бессонницей;
• нарушением пищеварительной системы;
• потерей способности разумно и связно мыслить.

Происходят перечисленные изменения под воздействием мощного высвобождения адреналина. В некоторой степени гнев полезен. Его проявление – следствие реакции психики на угрозу. Чувство гнева позволяет противостоять неприятным обстоятельствам. Оно придает смелости, увеличивает энергетику, подавляет страх. Нередко гнев маскирует другие эмоции – обиду, душевную боль, вину, выступая своеобразным защитным щитом. Особенно часто такое проявление свойственно для тех, кто потерял дорогого человека. Перейдя по ссылке psyblogik.ru, можно узнать механизмы развития этих чувств и способы преодоления утраты.

Виды гнева и способы его контроля

Гнев может выступать инструментом, защитой или взрывной волной. В первом случае ярость и насилие используются для достижения целей. Этот способ воздействия на окружающих выбирают лица со слабым уровнем самоконтроля или плохо развитыми коммуникативными навыками.

Гнев в качестве защиты возникает на оскорбления, обидные комментарии, претензии, несправедливые ситуации. При этом ему предшествует чувство обиды. Чтобы не показывать его, человек предпочитает атаковать в ответ.

Взрывной гнев – эмоциональное высвобождение. Причина его появления – длительное подавление чувств. Спровоцировать вспышку может даже самая незначительная деталь или событие. Поэтому часто от взрывного гнева страдают окружающие, случайно попавшие «под руку».

Умение контролировать эмоции зависит от метода воспитания. Именно детские комплексы становятся причиной развития бесконтрольного гнева. Чтобы справиться с собой, необходимо избегать людей и ситуаций, вызывающих негативные чувства, осторожно выбирать слова дабы избежать усугубления состояния. Помогают «остудить» пыл глубокое дыхание, позитивное мышление, различные техники релаксации, физические упражнения, смех, хобби.