Бессоница - результат того, что Вас что - то не устраивает в жизненном процессе, страх или элементарное чувство вины. Что бы это ни было, перед сном обо всем этом стоит забыть. Да, сначала это очень нелегко. Этому надо учиться - заниматься аутотренингами.
Если человек лежит и прокручивает в уме неприятное событие, которое случилось за день(например, ссора), то для организма это все равно означаете, что человек заново пережил эту ссору.
Перед сном также не следует заниматься физкультурой, т. е. поменьше активности.
Перед сном не следует много кушать. Много рецептов различных успокаивающих ванн: (ванна с валерианой, хвойная ванна) - при приеме успокаивающей ванны мочалка и шампунь ни к чему. Сейчас Ваша цель иная: успокоиться, расслабиться, спастись от тревоги и беспокойства. Думайте только о приятном.
Все это достаточно известные рекомендации, но выполняете ли Вы их?
Произнесите перед сном следующие слова: 'С любовью оставляю я это день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботиться сам о себе.
Феномен социального восприятия и взаимодействия. Характеризуется тем, что индивид, действующий на политической или религиозной арене, наделяется необыкновенными качествами (могущество, беззаветное...
